Последнее время сталкиваюсь с запросом, как обрести в себе силу и психологическую устойчивость, чтобы легче справляться с трудностями и быстрее адаптироваться к переменам в жизни.
И, конечно, запрос актуальный! Нам всем нужна крепкая внутренняя опора ❤ Это наш личный фундамент (ценности, убеждения, навыки, знание себя и вера в себя). Как ее выстроить или укрепить? Предлагаю выделить для этого время и поисследовать свой внутренний мир 🗺:
1). Я предлагаю честно заглянуть внутрь себя. Обратите внимание на свои сильные и слабые стороны. Проведите такой самоанализ, можно выписать на бумагу. Работаем со слабостями. Не чтобы их стыдиться, а чтобы понять, где нужна бережная поддержка.
2). Определите свои ценности. Не навязанные из соцсетей, а ваши. Что для вас важно (семья, карьера, свобода, здоровье, творчество и т.д.) ❤
3). Перестаньте себя критиковать за каждую мелочь. Можно завести дневник достижений и писать все, что вы достигли, без обесценивания (научился рисовать, кататься на лыжах, плавать, получил образование, хорошую работу, хорошо справляюсь с хозяйством, умею свистеть и т.д.) 🙂
4). Не бойтесь говорить НЕТ тому, что вас истощает, противоречит вашим принципам и ценностям.
5). Общайтесь с людьми «близкими по духу» ✨
6). Находите время на то, что вас радует и наполняет энергией (прогулки, спорт, хобби).
7). И самое главное, доверяй себе, принимай решения, основываясь на своих ощущениях. 💗 Делай, как чувствуешь! 💗
8). Практикуйте «якоря спокойствия». Когда тревожно или тяжело - переключайтесь на тело: глубокий вдох, стопы в пол, опора на землю. Это возвращает в «здесь и сейчас». А ещё заведите ритуал благодарности: каждый вечер записывайте 3 простые вещи, за которые вы благодарны этому дню. Это тренирует мозг замечать хорошее, даже когда вокруг штормит.
9). Помните: опора не значит жёсткость. Иногда быть устойчивым - значит разрешить себе устать, попросить помощи или отступить, чтобы набраться сил. Истинная опора растёт из само-сострадания, а не из самопринуждения. Будьте к себе добрее на этом пути!
Жду вас на своих консультациях. Вместе поищем опору и ясность, бережно и без осуждения.