У меня к вам маленький квест.
Посмотрите на этот бланк и за 30 секунд честно ответьте себе на один вопрос: вы бы дали его паре во время кризиса или отложили со словами: Идея интересная, но тут ещё есть что доработать?
Сейчас тестирую рабочий бланк для обсуждения отношений в паре.
Его название – “Диаграмма устойчивости отношений”.
Основа бланка - подход “5 сфер привязанности”: близость, контакт, уважение, быт и смысл.
Зачем я вообще сделал этот бланк.
В работе я часто вижу одну и ту же картину: люди приходят с одной жалобой - секс, ссоры, раздражение, холод, усталость друг от друга.
Начинаешь разбирать глубже, и становится видно, что главный узел нередко находится в другом месте.
У одной пары давно просело уважение, у другой - контакт, у третьей всё держится на быте и привычке, а внутри уже нет ощущения, что они вместе по-настоящему.
Мне захотелось сделать наглядный бланк, чтобы человек или пара сначала увидели общую картину, а уже потом обсуждали детали.
Чтобы разговор шёл не только вокруг претензий и эмоций, а вокруг более понятных опор: тянет или безразличие, доверяем или защищаемся, ценят или обесценивают, комфортно вместе жить или всё держится на терпении, выбираю эти отношения или уже больше смирился.
Хочется, чтобы бланк был не только понятным, но и наглядным.
Поэтому идея такая: человек оценивает каждую ось, ставит точку на своём уровне, потом соединяет все точки линией и закрашивает каждый сектор до своей отметки.
Тогда профиль отношений видно быстрее, и самому человеку, и паре, и специалисту легче понять, где опора держится, а где уже идёт сильная просадка.
Чтобы было легче понять, как работает этот бланк, ниже - пример уже заполненной диаграммы пары.
Сейчас мне важно собрать честную обратную связь - и от психологов, и от людей без психологического образования.
Буду благодарен, если посмотрите на несколько вещей:
1. Сразу ли понятно, как пользоваться бланком?
2. Насколько понятны сами 5 осей? Нет ли слов, которые хочется заменить?
3. Помогает ли такой формат увидеть отношения объёмнее или, наоборот, где-то путает?
4. Что бы вы изменили в самом листе: шкалу, подписи, заметки, формулировки, внешний вид, порядок элементов?
5. Подходит ли такой бланк для самостоятельного размышления дома или его лучше использовать только в работе с психологом?
Важно:
Я не рекомендую использовать этот бланк самостоятельно, если в отношениях есть страх, насилие, жёсткий контроль, тяжёлая зависимость, постоянная ложь, параллельные отношения или любой разговор быстро уходит в давление и скандал.
В таких ситуациях этот формат лучше разбирать уже вместе с психологом.
Мне сейчас особенно важны замечания, спорные места, сомнения и предложения по доработке. Если что-то выглядит слишком сложным, слишком общим или перегруженным, это тоже полезно услышать.
Прикрепляю сам бланк.
Буду благодарен всем, кто посмотрит и напишет своё мнение.
Игорь Бондаренко, семейный психолог