Когда я долго не могу выдать какой-то результат, например, написать пост, я замечаю внутреннее недовольство собой.
Раньше я бы усадила себя как нерадивое дитя и заставляла разродиться гениальными идеями.
Сейчас я так не делаю. Я всё равно ощущаю некоторую неудовлетворенность собой, но беру паузу.
Не сразу, но всё же со временем я вспоминаю про своего внутреннего ребенка, который внутри там зажат и скован.
Он не может сейчас выдать мне результат.
Я его замечаю. У меня просыпаются теплые чувства и я наконец обращаю на него внимание.
Я сканирую эту внутреннюю девочку, как и должна бы заботливая мама - я наблюдаю за нкй и прислушиваюсь. Чего она хочет? Как я сейчас могу ей помочь? Что могла бы для нее сделать?
Такой момент был и совсем недавно - я устроила дочь в новую школу, она безумно счастлива была туда идти. Она до вечера будет занята, а я буду свободна. Я справилась, я рада.
Но занимаясь ею, я давно не писала постов.
Я сделала себе выходной и спросила свою внутреннюю девочку, чего бы ей хотелось.
Она давно просилась в Гаспру (в Большой Ялте) уже много лет как. Побродить по узким улочкам, где бывала в детстве, полюбоваться крохотными домиками и изгородями в ежевичных зарослях.
В тишине и покое, не спеша, не подстраиваясь под чужой ритм и не заботясь о чужих потребностях. Лишь я и она. Мечта.
Хочешь? Поехали!
Стоило мне только переехать Перевал, как идеи сами стали прилетать, я просто включала диктофон и подбирала их.
Я была именно там, где хотела. Делала именно то, что нравится. И меня никто не отвлекал. Не это ли счастье? В ресурсном состоянии результат сам получается, его не приходится из себя выколачивать.
Жаль только первая мысль всё равно по привычке - это "надо" и "должна", а не "чего бы тебе хотелось, дорогая?"
К чему это я?
В нашем нарциссическом конкурентном мире, где нам очень важно показать результат, чтобы остаться на плаву, на уровне, в потоке, мы легко теряем себя, забывая, что Я - это всего лишь человек.
И спрашиваем с себя как с машины.
Даже в терапии!
Но организм не рассчитан на постоянную работу, на непрерывное достигаторство и не способен выдавать результат, если есть незакрытый дефицит.
Осознанность, как и активность, не может быть постоянной. В организме, как и в мире в целом, всё циклично. И ожидания от себя результативности 100 % времени - нереальны.
Женщина так же не фертильна все тридцать дней к ряду, а лишь короткий период в несколько дней, а весь остальной месяц организм готовится и восстанавливается.
Тем не менее мне случается слышать от клиентов истории, как они "должны" и "обязаны", как им "надо кровь-из-носа" показать результат.
Для этого они пытаются выполнить нереалистичные задачи, которые живут в них установками из детства. Это похоже на бег в колесе - только бы не остановиться!
Стоит ли объяснять, что при таком темпе жизни для человека с РПП лишний вес - необходимость.
Переедание служит местом отдыха, единственным, где я от себя ничего не требую и наконец могу расслабиться.
Пусть хоть ненадолго и пусть потом накроет чувство вины, но сейчас есть только я и мой островок расслабления.
Сложность этой ситуации заключается в том, что тревога не позволяет остановиться. Тоже влечет за собой чувство вины, как и эпизоды переедания.
Но для выхода из порочного круга ПРИДЕТСЯ останавливаться и проходить через избегаемые чувства.
Только сделать это в одиночку невозможно!
Почему?
Потому что этот порочный механизм сформировался как раз оттого, что ребенок оставался сам с собой наедине, со своими сложностями в одиночку - родители хоть и были, но присутствовали рядом только номинально, не включаясь в ребенка эмоционально, не помогая ему понять себя.
Поэтому сейчас детенышу внутри необходимо быть замеченным, рассмотренным и обогретым. Для этого ему нужен второй, взрослый рядом, с которого он считает НОВЫЕ способы обращения с собой.
Таким взрослым на время (!) может стать терапевт.
А конечная цель терапии - взрастить внутри себя своего собственного взрослого, стать самой себе внимательной мамой и заботиться о себе именно так, как хотелось бы.
Я - Елена Бушева, психолог пищевого поведения.
Помогу вам наполниться недостающим и освободиться от лишнего.
Запишитесь на первую сессию
Telegram @ElenaBushe_psy
#психотерапиялишнеговеса #психологияпохудение#лишнийвес #причинылишнеговеса