Как можно легко заметить по публикациям и разному другому контенту в сети, психологи (особенно начинающие) очень любят тему с «Я-посланиями». Рекомендация обычно сводится к тому, что, если вы открыто говорите партнёру о своих чувствах без наездов и обвинений, вы предотвращаете конфликты и ваши отношения улучшаются.
В теории выглядит прекрасно, однако на практике мы постоянно убеждаемся в том, что в лучшем случае «Я-послания» работают через раз, а в худшем не только не предотвращают, но и, напротив, провоцируют конфликты.
Потому что в большинстве случаев вы транслируете партнёру своё «Я-послание», находясь в сильных эмоциональных состояниях. Оно представляет собой, по сути, обращение к партнёру за помощью:
Чаще всего, в этот момент он сам находится в эмоциях, и, соответственно, у него просто нет ресурса, чтобы разбираться с вашим состоянием – он занят своим. В результате вы общаетесь в режиме «Детский – Детский», в котором невозможно договариваться, а можно либо играть, либо драться.
Соответственно, если с помощью «Я-посланий» вы хотите получить поддержку от партнёра, то, во-первых, вам стоит убедиться, что он в состоянии вам её оказать. То есть, как минимум, он находится на Взрослой позиции, а не в эмоциях (не на такой же Детской, как вы).
И, во-вторых, убедиться, что он хочет вам сейчас помочь. Потому «может» ещё не гарантирует того, что он «хочет».
Если же вы обратитесь к нему со своим «Я-посланием» в неподходящий момент, то рискуете не получить то, на что вы рассчитывали. Его отказ добавит вам негатив, а, значит, ваше состояние станет ещё хуже, чем было.
Тогда вы сможете использовать «Я-послания» уже в спокойном диалоге, чтобы донести партнёру свою позицию, разобраться с прошлым конфликтом и договориться на будущее.
Запись на консультацию:
+7 913 380-83-42
Научитесь управлять своими эмоциями!💪