Случалось ли вам почувствовать себя неудачником и испытать сильно негативные эмоции в связи с этой мыслью?
Иногда, в силу когнитивных искажений, человек навешивает на себя и на других определенные ярлыки.
Например, неудачник, злой, добрый, успешный, неуклюжий и прочее. Дело в том, что не существует определенных критериев определения того, например, что человек - неудачник.
Нельзя сказать, неудачник он или удачливый, или же какой-то средний. У каждого будет свое субъективное мнение, подкрепленное только его субъективной картиной мира.
Если мы руководствуемся своей картиной мира при назывании кого-то субъективным эпитетом, то мы совершаем когнитивные искажения навешивания ярлыков.
Например, ярлык "неудачник" . Нужно сделать или не сделать, чтобы быть неудачником?
Например, сколько раз нужно проиграть в карты, или насколько низкую зарплату нужно получать, или сколько раз нужно получить отказ от девушки, или еще какие-то критерии.
Во-первых, мы не знаем, какие конкретно критерии определяют неудачника.
Во-вторых, мы не знаем, какое конкретно количество раз нужно потерпеть неудачу именно в определенном деле. Если мы возьмем какое-то конкретное определение, имеющее четкие критерии, то картина будет совсем другая. И здесь когнитивного искажения навешивания ярлыков не получится.
Например, если мы назовем человека мошенником, то здесь есть четко определенные критерии, по которым мы можем проверить, так ли это.
Если у нас есть решение суда, которое признало, что этот человек виновен в мошенничестве, то, соответственно, мы можем называть его мошенником. Если нет, то это будет неверно.
Проверить истинность этого утверждения вполне реально.
Если же мы говорим, что женщина плохая мать, то здесь есть только один критерий: если, например, ее лишили родительских прав. Все остальное довольно субъективно, особенно если женщина выполняет все свои обязанности, ее ребенок не ходит по улице голодный и не просит его накормить.
Если человек неинтересный, то здесь тоже непонятно, каким образом нужно оценивать его степень интересности для других.
Для кого-то он покажется интересным, а для кого-то – нет.
Чем он должен интересоваться, чтобы быть интересным? Что он должен делать, чтобы быть интересным? Каким внешне он должен быть, чтобы быть интересным? И так далее. Ответов на этот вопрос не существует.
Или же возьмем ярлык "ленивый человек" . Какой объем работы он должен выполнять, чтобы считаться ленивым? Либо же он вообще не должен выполнять никакой работы. Какой уровень порядка должен быть у него дома? Насколько интенсивно он должен заниматься спортом, или он не должен им заниматься вовсе?
Наверняка у каждого есть собственные критерии для определения ленивого человека. Если родители говорили вам в детстве, что вы, например, ленив, то они руководствовались своими субъективными критериями и своими ожиданиями от ребенка.
Хотя при этом, возможно, вы ходили на несколько кружков, имели хобби и хорошую успеваемость в школе, но при этом не любили мыть посуду и убираться у себя в комнате.
Как видите, оценочные эпитеты достаточно субъективные, и их невозможно проверить.
В следующий раз, если вы заметите, как навешиваете ярлык на себя, или когда вы поймаете себя на присвоении определённогл эпитета, касающемся ваших качеств или качеств другого человека, попробуйте задать себе вопрос: какими критериями вы руководствуетесь и как можете проверить, истинно ли это определение или ложно?
И вы поймёте, что, скорее всего, это просто влияние когнитивного искажения, навешивание ярлыков, а не объективная реальность.
Проверка реальности фактами очень полезна, потому что это помогает не испытывать эмоции по поводу собственной никчемности, глупости, лени и прочего, что нам помогает.
Внушили значимые взрослые и прочие люди из нашего окружения.
Также важно не навешивать ярлыков на людей, с которыми вы взаимодействуете, чтобы более адекватно реагировать на их поведение и конструктивно общаться с ними. Попробуйте разобрать несколько ярлыков с точки зрения критериев их определения и доказательств.