Офлайн или онлайн-формат психотерапии: что выбрать?

"Самое главное – психотерапевт должен быть готов идти туда, куда идет пациент, делать все, что необходимо для выстраивания доверия и защищенности в отношениях"

Ирвин Ялом

Вместе с ростом обращений за психологической помощью встает вопрос о форматах ее оказания, особенно остро каждый из нас ощутил это в ковидное время. В своей практике я часто сталкиваюсь с вопросом выбора между онлайн и офлайн-работой с психологом. Сегодня разберем с вами их разницу и узнаем, какой формат подойдет именно вам.

Офлайн (очная) психотерапия

• Личный контакт позволяет лучше чувствовать эмоциональное состояние и улавливать нюансы невербального поведения всех участников терапии.
• Кабинет психолога может являться вашим безопасным местом, где вы через выстраивание доверия научаетесь выражать себя максимально открыто, давая выход своим состояниям из разных временных периодов.
• Возможность использования техник из различных направлений психотерапии, например, телесно-ориентированные требуют физического присутствия.

Онлайн-психотерапия

• Доступность получения помощи из любой точки мира без привязки к месту жительства или его смене, что позволяет оставаться в практике со своим психологом или найти квалифицированного специалиста, который отсутствует в вашем городе.
• Онлайн-консультации легче встроить в график из-за отсутствия затрат времени на перемещение до кабинета.
• Комфорт домашней обстановки помогает снизить уровень тревоги и способствует большей открытости, но не всегда есть возможность обеспечить полную приватность.
• Плохое интернет-соединение, сбои в работе программ могут мешать и создавать определенное давление на терапевтический процесс.

Выбор формата зависит от ваших личных предпочтений, жизненной ситуации и характера запроса. Главное — найти своего специалиста и формат, в котором вам будет максимально комфортно и безопасно работать над собой.

Психотерапия — это путь познания себя, и каким бы ни был формат, главное — ваше желание меняться и готовность доверять процессу.