В последнее время при прочтении профессиональной литературы меня заинтересовала тема нейрофизиологии и того, как именно психотерапия влияет на наш мозг на органическом уровне.
Что такое нейропластичность простыми словами?
Это способность мозга меняться и адаптироваться в ответ на новый опыт, изменения в окружающей среде или травму.
Представьте, что мозг состоит из множества маленьких клеточек — нейронов. Между ними есть «мостики» (синапсы), по которым передаются сигналы. Когда мы сталкиваемся с какой-то ситуацией, в мозге возникает электрический импульс, который бежит по этим связям, формируя нашу реакцию. Допустим, что у вас случился конфликт с коллегой на работе, чаще всего вы реагируете на такие события избеганием, стараетесь не пересечься с коллегой в коридоре или в лифте, демонстративно проходите мимо, если все таки где-то встретились, не идете на контакт.
Таким образом, ваш мозг выбирает привычный путь: «ссора → избегание». Когда вы приходите в терапию - вы обсуждаете этот конфликт, и психотерапевт вдруг говорит, что в такой ситуации есть возможность договориться и примириться. Для мозга это будет принципиально другой опыт, соответственно в голове появится “новый мостик”, вместо ссора -> избегание— «ссора → обсуждение и примирение», в мозге образуется новая нейронная связь.
Чем чаще вы используете этот новый путь, тем он становится прочнее. А старая реакция (избегание) постепенно слабеет, потому что нейронные связи, которыми не пользуются, со временем «растворяются».
Психотерапия как «тренировка» для мозга
Когда человек приходит на терапию, он не просто «разговаривает» — его мозг физически меняется. Вот как это работает:
1. Осознание автоматических схем
В психоанализе мы исследуем, откуда взялись привычные реакции. Например, если человек в конфликте сразу чувствует беспомощность, возможно, это связано с опытом из детства, когда его не слышали и он не мог ни на что повлиять.
2. Создание альтернативы
Терапевт предлагает новый взгляд: «А что, если ваш коллега не хотел вас обидеть, а просто был в стрессе?» В этот момент в мозгу активируются другие нейроны — те, что отвечают за эмпатию или рациональную оценку.
3. Закрепление через повторение
Чем чаще человек пробует новый способ реагирования (в кабинете терапевта или в жизни), тем прочнее становится новая нейронная связь. Со временем «поговорить» становится так же естественно, как раньше — «накричать или убежать».
Почему изменения возможны в любом возрасте?
Раньше считалось, что мозг гибкий только у детей, а у взрослых он «застывает». Но исследования показали: нейропластичность работает всю жизнь.
• После инсультов люди заново учатся говорить и двигаться — потому что мозг перераспределяет функции на здоровые зоны.
• В кабинете аналитик реагирует на эмоции пациента иначе, чем значимые взрослые в детстве. Это создает новый эмоциональный опыт и развивает нейронные пути, которые можно использовать за пределами кабинета.
• Проработка травм заставляет увидеть мозг прошлые события в новом свете, снизить степень ужаса перед ними и научиться разделять “тогда” и “сейчас”.
• После 3 месяцев регулярной терапии на МРТ видно увеличение серого вещества в префронтальной коре. Она отвечает за рациональное и трезвое восприятие реальности, адаптацию при стрессовых ситуациях.
Нейропластичность — научное подтверждение того, что люди могут меняться. Не мгновенно, не без усилий, но навсегда.
Отношения – ваша зона комфорта! 🌟
🔹 Научитесь слышать и быть услышанным
🔹 Превратите конфликты в точки роста
🔹 Создайте отношения, где вы оба чувствуете себя счастливыми
Мой тг-канал: https://t.me/help_me_not_to_die1