Чем больше степень травмированности, тем больше ежедневных потерь случается, в простом, малом, повседневном.Тем больше необходимость их замечать, признавать и проходить "сквозь" них. Отгоревывая, оплакивая по частям, насколько позволяет сейчас внутренний и внешний ресурс. Чтобы не оставаться в "замороженности" от неотгореванных, непризнанных, вытесненных потерь, больших и малых.
Пообнаруживать себя побольше в месте, где есть пока много слияния со своими потерями и возможность замечать их только когда они уже превратились во что-то дисфункциональное, разрушающее, психосоматическое.
"Разворачивание" внутреннего содержимого слиянии с потерями - неспешное. Для него потребуется место, время, возможность замедляться и обустраиваться в этом замедлении. В возможности замечать, что начинает проявляться на этой более медленной скорости.
Если не стараться "разворачивать" такие внутренние "скомканности", то будет много внутренней пустоты. Или неконтролируемого, с трудом регулируемого аффекта. Как нераспознанности, необнаруженности , незнания/непонимания себя. И ощущение, что живу как будто не свою жизнь.
Конечно, лучше со своими недифференцированными потерями идти в терапию. Самому сложно отделяться от того, что раньше приносило боль и было защищено моей психикой разными способами прерываниями контакта с собой и с другими.
Чтобы теперь иметь дело с теми чувствами, которые появляются, когда мы поворачиваемся лицом к своим потерям, а не убегаем от них, нужны ресурсы, опоры. Посмотрите внутрь себя и вокруг себя - на своё жизненное пространство - что или кто это может быть для безопасного, экологичного проживания разных ваших чувств?
Это важный вопрос. Чтобы не попадать в ретравматизацию. Сначала ресурс, потом обращение к потере и её проживанию. Потом опять ресурс. Такой слоёный пирожок в обращении со своими потерями, необходимая техника безопасности. Бережно к себе и к своим пораненным детским, незрелым частям. Они и так пострадали в своё время и вынуждены были защититься разного рода бронёй. Отогреваем их по чуть-чуть, не торопясь.
"Размораживание" причиняет боль, но ведет к оживлению, к возвращению своей витальной жизненной энергии роста и развития. Неспешного, бережного нам всем отогревания.