Жизнь – это то, что случается с тобой именно в тот момент, когда у тебя совсем другие планы (Джон Леннон).
Древний человек должен был быть готов ко всему и быть начеку. Беспечных съели, убили, взяли в плен или они погибли от другой внезапной беды. Мозг запомнил, что тревожиться – полезное дело. И вписал тревогу в базовые настройки. Поэтому мы все тревожненькие.
Тревожные расстройства – в лидерах по причине обращений к психологам и психиатрам.
Нередко тревога зашкаливает и приводит к желанию контролировать ВСЁ ( и всех). Кажется, что чем больше контроля, тем спокойнее. Но нет. Чем больше мы пытаемся контролировать, тем тревожнее становимся. Потому что границ у контроля нет и наша тревога улетает в космос.
А жизнь, она просто случается. Независимо от того как и кто её пытается контролировать.
Все сильно тревожные люди знают: тревога забирает силы и лишает радости. Что делать?
1️⃣не пытаться избавиться от неё. Раз она есть, значит я ещё живой. Совсем не тревожатся либо те, у кого проблемы с миндалевидным телом в мозге (но таких «счастливчиков» на планете всего около трёхсот человек). Либо те, кто не позволяет себе тревожиться, подавляя и вытесняя все чувства. И это тоже проблема, которую придётся лечить рано или поздно.
2️⃣постарайтесь переключиться на реальные действия или планы. На то, на что вы можете повлиять: позвоните другу, напишите пост в соцсети, сходите в магазин, наведите порядок в шкафу.
Важно осознать СВОЮ зону контроля. И быть готовым ко всему. Жизнь случится с каждым, предотвратить определённые события невозможно (утраты, старение, смерть, войны, ковиды).
Бессмысленную тревожность меняем на принятие неопределенности и готовность к разным вариантам событий. Это эффективнее.
Приглашаю в свой канал -