Ну что ж новое обучение! Волнительно!
EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing - десенсибилизация и переработка движением глаз) - это научно обоснованный метод психотерапии, который помогает переработать травматичный или тяжёлый жизненный опыт и снизить его эмоциональное влияние на вашу жизнь.
Что происходит на сессии?
• Вы в безопасной обстановке кратко фокусируетесь на тяжёлом воспоминании.
• Одновременно следите за движением пальцев терапевта (или слышите ритмичные звуки/ощущаете лёгкие прикосновения) - это билатеральная стимуляция.
• Мозг получает сигнал: «опасность прошла», и начинает перерабатывать опыт.
• Со временем воспоминание остаётся, но теряет эмоциональную остроту: вы можете думать о событии без слёз, паники или напряжения
Кому может подойти EMDR?
✅ Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
✅ Тревога, панические атаки, фобии
✅ Навязчивые воспоминания, «флешбэки»
✅ Низкая самооценка, убеждения вроде «я недостаточно хорош(а)»
✅ Психосоматические симптомы, связанные с прошлым опытом
✅ Сложности в отношениях, чувство «застревания» в прошлом
Сколько нужно сессий?
• 1–3 сессии - для единичных травм (например, ДТП без тяжёлых последствий)
• 6–12 сессий -при нескольких сложных событиях или устойчивых негативных убеждениях
• Дольше - при комплексной травме, детском опыте или длительном стрессе (работа идёт поэтапно, с акцентом на стабилизацию)