В 1950‑х годах биолог Курт Рихтер провел эксперимент с крысами, который показал какой механизм влиял на их выживание. Суть его заключалась в том, что крыс помещали в стеклянную банку с теплой водой и скользкими стенками. Выбраться из банки было невозможно. Крысы барахтались в ней около 15 минут, затем прекращали борьбу и тонули.
Рихтер сделал заключение, что смерть наступала не от истощения, а от из‑за ощущения безвыходности. Их мозг фиксировал безнадежность, и организм «отключался». Позже, это состояние назвали «выученной беспомощностью».
Условия эксперимента изменили. Когда крысы начинали сдаваться, то их вытаскивали из воды, давали отдохнуть и, через некоторое время, снова помещали в воду. Результат: крысы боролись в среднем 60 часов, что в 240 раз дольше, чем в первом случае.
Эксперимент показал, что когда внутри есть надежда, то появляется физиологический ресурс, который напрямую влияет на выносливость и стрессоустойчивость.
Безнадежность же опасна тем, что ощущение безвыходности запускает в организме разрушительные процессы, даже при наличии выхода. Выживание зависит не только от физических возможностей, но и от внутреннего состояния. Один удачный шаг или поддержка могут стать точкой опоры в самых сложных ситуациях.
Поэтому важно:
1.Сложные проблемы разбивать на задачи. Необходимо сосредоточиться на первом шаге и зафиксировать успешный результат. Потом, перейти к следующему.
2. Фиксировать свои успехи и записывать даже небольшие достижения. Это будет вдохновлять и поддерживать на протяжении необходимого периода.
3. Искать поддержку в своем окружении, общаться с теми, кто верит в вас и уверен в том, что выход всегда есть. Согласитесь, что с такими людьми всегда легче, чем с теми, кто настроен пессимистично и везде видит не решение, а только проблемы.
4. Анализировать опыт и вспоминать как в прошлом, вы успешно преодолевали трудности. Это поможет вам в сложные моменты понимать, что трудности являются неотъемлемой частью на пути к поставленной цели.
5. Менять фокус и говорить вместо «я не могу» — «я научусь». Вы можете выписать вдохновляющие цитаты известных людей, которые уже добились успеха и достигли намеченных целей.
Каждый человек, по словам советского психолога и нейрофизилога Александра Лурия, обладает огромным потенциалом, который раскрывается только в процессе активного взаимодействия с окружающим миром.
Если вы хотите разобраться в причинах проблем, изменить качество своей жизни, записывайтесь на консультацию, в терапию по тел. +79147212431