Злость по праву можно назвать одним из самых запрещенных чувств. Во многих семьях и культурах есть негласное правило, что злость – это стыдно, некрасиво, не по-взрослому. И в результате многие люди прикладывают неимоверные усилия, чтобы избежать злости, даже себе во вред.
В детстве многим говорили – не кричи, не злись из-за ерунды, девочки себя так не ведут, мальчикам нельзя ныть и психовать. И ребенок может сделать довольно очевидный вывод, что если он злится, то его стыдят, отвергают и пугаются, а значит, с ним что-то не так. И тогда он решает учиться подавлять злость, с возрастом заменяет это сарказмом, пассивной агрессией и старается заморозить любые сильные чувства, чтобы они не отпугнули близких людей.
А еще происходит смешения понятий чувства злости и действия. Если в семье был опыт вспышек гнева, неконтролируемой агрессии, физического или эмоционального насилия, то злость начинает переживаться как опасное чувство, связанное с потерей контроля. В ответ человек запрещает себе злиться вообще, «закручивает краны» не только злости, но и других эмоций.
В современной культуре часто транслируются позитивные ожидания – нельзя злиться, быть токсичным, грустить. В обществе ценятся люди предсказуемые, не создающие проблем, которые умеют держать себя в руках.
С точки зрения психики, злость – это не баг, а сигнал. Злость помогает нам защищать границы, физические и эмоциональные, указывает на потребности, дает энергию на изменения. Она мобилизует: помогает говорить «нет», менять работу, выходить из деструктивных отношений, отстаивать себя. Без доступа к злости человек легко «застревает» в выгорании и выученной беспомощности.
Если злость игнорировать, рационализировать, заменять виной и стыдом, то она никуда не исчезнет, она найдет обходной путь и чаще всего станет интроектной. Она очень любит принимать вид самокритики, маскироваться под телесные симптомы или расстройства пищевого поведения, депрессивные состояния. Если злость регулярно подавлять, то появляется фоновое чувство обиды, раздражения, цинизм, напряженность в отношениях растет. Если годами запрещать себе злиться, то размываются личные границы, становится сложно понять, чего я хочу и не хочу, появляется ощущение «я не знаю, кто я и где мои желания». Зато для окружающих он будет вполне удобным объектом.
Разрешить себе злиться – это не превратиться в Халка, которые все крушит и ломает, это уметь признавать ее наличие и выражать злость, не разрушая ни себя, ни других.
Если вам понравились мои публикации, приглашаю в свой телеграм-канал
Для записи на консультацию пишите в телеграм @ichliebepandas