«Он всегда должен быть готов!», – говорит иной раз один из партнеров. «А если не готов, значит, я ему не нравлюсь». Партнер сидит рядом, сжав кулаки. «Я чувствую себя сломанным, когда не получается, как будто я не мужчина».
Нередкая тема. Я задумаваюсь в такие минуты: как мозгу удается превратить в такой сложный экзамен секс, созданный для радости и наслаждения? Почему психика пытается сделать близость соревнованием, которое можно с треском провалить?
Я и сам попадался в эту ловушку — превращал интимность в спектакль для одного зрителя – тревоги, главной задачей в котором было выступить на уровне. И знаете, к какому выводу пришел? Лучший секс начинается в тот момент, когда перестаешь отчаянно пытаться его контролировать.
Почему контроль убивает страсть?
Психотерапевт Расс Хэррис, один из ведущих мировых специалистов по АСТ-терапии, задает в своей книге важный вопрос «не пытаюсь ли я контролировать своего партнера?»
Один нередко норовит управлять настроением, реакциями и желаниями другого. Но в постели это стремление превращается в катастрофу.
❌Ты должен/должна хотеть меня так же сильно, как я тебя!
❌Ты обязан(а) довести меня до оргазма!
❌Если ты меня любишь, то проявишь инициативу!
Контроль порождает тревогу, а тревога – главный враг удовольствия. Когда человек напряженно следит за своей эрекцией, за приближением оргазма партнера или за правильностью происходящего, он вылетает из тела и запирается в собственной голове. Но секс – это диалог тел, а не монолог встревоженного разума.
Как это – проигрывать в близости?
Проиграть – значит отпустить сценарий. Принять, что сегодня может быть совсем не так, как вчера. Что иногда хочется лишь нежности без продолжения, а иногда – животной страсти без долгих прелюдий.
Это значит отказаться от оценивания или режиссуры. Ведь настоящая страсть рождается не из идеального исполнения, а из смелости быть несовершенными вместе. В тот момент, когда Вы даете себе и партнеру право на любой исход — именно в этот миг контроль уходит, а его место занимает глубокое наслаждение.
- Для записи на индивидуальную психологическую консультацию мне напишите по т. XXXXX
- Для записи на индивидуальную психологическую консультацию мне напишите по т. XXXXX
- Для записи на индивидуальную психологическую консультацию мне напишите по т. XXXXX
- Для записи на индивидуальную психологическую консультацию мне напишите по т. XXXXX
Оставшись наедине, можно попробовать не победить, а проиграть. Отказаться от сценария, отложить ожидания и просто быть – в моменте, в теле, в прикосновении. Возможно, именно в этом поражении кроется самая большая победа – подлинная, живая и страстная близость.
Ведь близость – это та редкая территория, где настоящее сокровище открывается не победителю, а тому, кто осмелился быть уязвимым. Тому, кто готов «проиграть» битву с собственным эго, чтобы обрести нечто гораздо большее – единство с другим человеком.
Такой условный проигрыш похож на принцип «сложить оружие», о котором я часто говорю на сессиях. Перестать бороться со своим телом, с телом партнера, с самим моментом.
От принятия к наслаждению
Практика показывает, что и эректильная дисфункция часто бывает связана с тревогой. А когда психолог начинает исследовать мысли человека в момент физической близости, обнаруживается идея, что человек сломан.
АСТ-терапевт предлагает в таком случае перестать зацикливаться на эрекции и сосредоточиться на ощущениях. На коже, дыхании и тепле партнера. И тело откликается!
Итак, настоящая близость – это танец без хореографии. Танец, в котором двое просто движутся в ритме друг друга, не думая о правильных па, а целиком отдаваясь музыке момента «здесь и сейчас».