Внутренние «я‑состояния»:
страшный критический начальник,
стыдливый ученик,
«маленький программист», который боится ошибки.
Довольно часто, мужчины не дают себе право-табу на ошибку: «я должен делать всё идеально, иначе меня не примут»! МММ да, и здесь вы чаще всего начинаете "Жрать себя!"
А чего хотелось-то?
Скрытый запрос: «дайте мне сигнал, что вы всё равно меня принимаете, даже если я не сразу начну».
Как можно совладать с собой? И всё же не съехать?
Практические шаги (тело + психика)
Перед задачей сделать немного телесного чек‑ина:
опустить плечи, расправить грудь, сделать 5–7 глубоких выдохов. И здесь я дополню! Мои клиенты берут кистевой эспандер! И тренируют обе руки и правую и левую! Полезно да! Помогает дисциплинировать? Да! Есть кто работает из дома, и здесь есть бонусы! Например, я предлагаю им первые пол часа работы сидеть на фитболе! (Полезно для мужского здоровья? Конечно! Тренирует мышцы спины? Безусловно. Помогает сосредоточиться? Да.)
Ставить себе «мини‑ограничение»: 15 минут чистой работы, после — 1 круг эспандер для кистей или ходьба. (Здесь предложены примеры, возможно вы придумаете свой кайфовый вариант! Например, один из клиентов повесил небольшую баскетбольную корзину, другой повесил дарц).
Записать свои внутренние фразы: «Я пойму, что я тупой», «Если я ошибусь — это конец» — и потом проговорить их вслух, избавляясь от «тайного сценария».
Ввести «ритуал запуска»: маленький физический жест (чашка, какое-то "Движение", короткая прогулка по офису? кстати один из клиентов, встаёт на гвозди!) — тело запоминает: «сейчас мы начинаем».
Мне кажется, старт — не победа над ленью, а мягкое согласие с собой и своим телом.
Чем меньше мы давим на «начни немедленно», тем легче тело перестраивается и даёт сигнал: «я готов». Приятной вам практики.
Индивидуальное консультирование в очном и он-лайн формате@YuliaDrobizova