Замечали ли Вы когда-нибудь за собой, что Вас то безумно тянет к партнеру, Вы не можете без него прожить и дня, то вдруг, без какой-либо причины, Вам не хочется его видеть и есть только одна мысль: «оставь меня в покое» ? Это не плохой характер и не «не тот человек», это — эмоциональные качели. В психологии это называют циклами сближения-отдаления и у них есть четкий механизм. Мюррей Боуэн, один из основателей семейной психотерапии, описал причины и последствия этого процесса.
КАК ЭТО РАБОТАЕТ
Всё начинается со слияния, о котором я писала в предыдущей статье - Эмоциональное слияние: как понять, что вы теряете себя в отношениях Когда близость становится слишком тесной, партнеры теряют свои границы. Мысли, чувства, настроение одного целиком зависят от другого. Но наша психика устроена таким образом, что как только близость становится чрезмерной, возникает тревога. Другими словами страх поглощения, страх потерять себя, раствориться в партнёре и перестать быть отдельной личностью. Чтобы справиться с этой тревогой один или оба партнёра начинают отдаляться, чтобы увеличить дистанцию и почувствовать себя в безопасности.
Но как только дистанция выросла, снова возникает потребность в близости и цикл повторяется: сближение → тревога → отдаление → скучание → снова сближение. Это похоже на два магнита, которые притягиваются, но отталкиваются, если их поднести слишком близко. И так бесконечно.
ПОЧЕМУ ЭТО ОПАСНО
Если в этом процессе в какой-то момент не удается достичь необходимой степени близости, а потребность в ней огромна, один или оба партнёра могут начать искать близость на стороне, с кем-то другим. И основная идея здесь в том, что высокая потребность в слиянии может стать причиной измен.
Таким образом, эмоциональные качели — это не просто неприятный период. Это путь к хронической тревоге, бесконечным кризисам и разрушению отношений.
ИНСТРУКЦИЯ ПО ВЫЖИВАНИЮ
Что делать, если вы узнали себя в этих качелях?
Шаг 1. Перестать винить себя и партнёра. Качели — это не ваша вина. Это работа психики, которая пытается справиться с тревогой. Просто эта работа не самая эффективная.
Шаг 2. Увидеть этот цикл. Отследите: сближение → тревога → отдаление.Увидеть — ещё не значит остановить, но без видения цикла вы не сможете даже начать что-то менять. Как только вы научитесь замечать этот момент, у вас появится возможность его остановить. Но для этого нужна ещё работа с тревогой.
Шаг 3. Учиться выдерживать близость без потери себя. Это способность быть рядом с партнером, но не растворяться в нем.
Шаг 4. Не оставаться с этим один на один. Качели засасывают. С каждым циклом тревога может только усиливаться, так как каждый цикл оставляет после себя всё больше невысказанной боли и нереализованной надежды. Вы боитесь сближаться, но ещё больше боитесь остаться без близости. И этот внутренний конфликт раскручивает тревогу с каждым разом всё сильнее.
Если вы чувствуете, что застряли в бесконечных сближениях и отдалениях, что ваши отношения превратились в американские горки, это повод обратиться за консультацией к психологу и начать разбираться в этом процессе, двигаясь к более стабильным и надежным отношениям.