Сегодня поговорим с вами о том, где самопомощь работает, а где без специалиста не обойтись
🌿 Когда самопомощь работает (и это очень хорошо)
- Легкая тревога перед важным событием
- Плохое настроение, которое прошло через пару дней
- Желание лучше понять себя, свои чувства, эмоции и состояния
- Ситуативный стресс (после ссоры, стрессового события или конфликтов ситуации)
Что может помочь?
Разговаривать с близкими, высыпаться, заботиться о себе, читать книги, медитировать, вести дневник, гулять. Это возможно когда вы чувствуете в себе силы справиться самостоятельно
🌿 Когда самопощь перестает работать
Вы пробуете все, но легче не становится. Или становится, но совсем ненадолго
Когда самопомощи уже не достаточно?
- Тревога или грусть длятся неделями и мешают жить
- Вы перестали получать удовольствие от того, что раньше вас радовало
- Вы срываетесь на близких, и после вините себя
- У вас нарушен сон или аппетит
- Вы используете не экологичный способ проживания стресса
Важно не сравнивать себя ни с кем. Не смотреть по сторонам, а опираться исключительно на свои чувства. Одна и та же ситуация может проживаться совершенно спокойно одним человеком, но может стать крайне стрессовым событием для другого.
Есть состояния с которыми можно справиться самому. Но есть те, где нужен специалист. И это не стыдно, это ответственно.
🌿 Самопомощь - это база. Это то, что вы делаете для себя каждый день. Но порой случается так, что одного фундамента не достаточно - нужен проводник, который поможет разобрать завалы.
Помните, что обратиться за помощью к психологу - это не про слабость. А про заботу о себе. Про готовность к встрече с собой настоящим. 🌿
Для записи на личную консультацию и по всем интересующим Вас вопросам - пишите в личные сообщения Telegram, MAX, SMS 89297176364
Психолог Семина Арина Александровна