Бывает, что всё идёт как обычно, "нормально", но внутри фоново маячит неприятное ощущение неудовлетворённости. Чувство, будто живёшь не свою жизнь
Оно проявляется по-разному:
▪️можно обнаружить себя перманентно раздраженным, недовольным, хотя ничего экстраординарного не происходит
▪️Или когда просыпаешься, а у тебя нет желания что-либо делать
▪️Или уходить в употребление алкоголя, переедание, курение, думскроллинг. Не потому что это приносит удовольствие, а потому что позволяет спрятаться от чувства потерянности.
В таком случае, наполнить жизнь смыслом поможет концепция ценностей
Ценности — это свободно выбранные слова, описывающие как мы хотим себя вести в данный момент и на постоянной основе. Другими словами, ценности это направления в сторону которых мы хотим двигаться, наш внутренний компас.
Чтобы нащупать ориентиры внутри себя ответьте на один из этих вопросов:
- Что для меня важно в жизни?
- Каким человеком я хочу быть? И какой жизнью я хотел(а) бы жить?
- Как я хочу обращаться с собой, с другими и с миром вокруг?
Важные нюансы:
📎Ценности должны быть выбраны именно вами:
не навязаны обществом, родителями или медиа. Это не то как "принято делать", как удобно другим. Это те вещи, которые действительно вызывают в вас чувства наполненности, включённости, вовлеченности в жизнь.
📎Ценности ≠ цели
Отличие цели от ценности в том, что цель - это то, что достигают, а ценность реализуют, она уже есть в нас. Например: изучить что-то - это цель, а удовлетворять любопытство (быть любопытным) с которым это достигается - ценность
📎Реализовывать ценности – это делать то, что важно
Например, если вам важна ценность «заботы», то что именно в ваших поступках может ее отражать?
P.S.
Ценности могут конфронтировать и это нормально! То есть в каждый момент времени (в зависимости от контекста) мы выбираем, что нам сейчас важнее. Например:
Один из своих постов я написала не только исходя из своих мыслей, лекций, книге по АСТ, но и с помощью чата GPT.
Ценность которая реализовалась: ура, я написала пост, ещё 1 маленький шаг в сторону проявленности и развития соц сетей, где я позиционирую себя как психолог.
Что прошло мимо - я не хочу писать посты с помощью чата GPT))).
В моём случае это конфликтует с ценностью аутентичности. В моменте это правда помогло мне сделать шаг в сторону самовыражения. Но в итоге я поняла, что больше удовлетворения я получаю от того, что написала сама (хоть это и требует больше усилий).
Вот так методом проб и ошибок можно понять, что важнее!
А какая для вас главная ценность в жизни? Если вам комфортно, поделитесь в комментариях :)