Беспомощность, бессилие, бесполезность

Ощущение беспомощности

это одновременно про отсутствие помощи и мощи.

Когда нет своего ресурса справиться, но и на чужой, по реальным или мнимым причинам, рассчитывать нельзя.

Это видится непосильным не только для меня, но и для тех, кого я знаю - не могу рассчитывать ни на себя, ни на других.

Ощущение бессилия

это когда мы столкнулись с чем-то бОльшим, чем наша способность с этим справиться.

Мы уже потратили весь ресурс, "а воз и ныне там".

В отличие от беспомощности, здесь я один на один с проблемой, меряюсь с ней силами.

Ощущение бесполезности

это когда есть явное или неявное присутствие Другого, который явно или неявно оценивает то, как мы справляемся.

Пример неявного, когда ведём такой внутренний диалог: "папе бы не понравилось то, как я отреагировал на эту ситуацию. Я должен был быть более стойким, эффективным, настойчивым (и т.д.)".

Часто люди чувствуют себя бесполезными, когда близкие сталкиваются с тяжелым заболеванием или зависимостью. Но, конечно, присутствуют все 3 компонента:

1. сначала я делаю всё, что могу и чувствую бессилие;
2. затем, я привлекаю всех, к кому могу обратиться и чувствую беспомощность;
3. в итоге, отворачиваюсь от проблемы, чувствуя бесполезность (мне стыдно за то, что я не могу помочь тебе).

Каждый случай требует индивидуального рассмотрения. Но вот возможные ориентиры для выхода:

• Чувствовать себя беспомощным / бессильным /бесполезным время от времени - нормально. Мы все так или иначе сталкиваемся с этим.
• Это состояние пройдёт. Главное, сменить фокус. Мы можем сделать это сознательно, либо под давлением обстоятельств.
• Мы не обязаны увязать в этих состояниях и посвящать им бОльшую часть жизни - нет объективной необходимости.

В состоянии беспомощности, мы скорее всего, не разрешаем себе принять помощь. Или запрашиваем её не там и/или не у тех.

В состоянии бессилия, мы скорее всего, бросаем себе вызов там, где стоило бы себя поберечь и поискать другие варианты. Возможно, более гибкие, хитрые, неочевидные. Те, что мы привыкли рассматривать как проявление слабости. Но возможно, в них кроется потенциал новых решений.

В состоянии бесполезности, мы можем разрешить себе быть способными и влиять даже тогда, когда это не изменит проблему в корне. Например,

Да, мы НЕ излечим тяжелобольного, мы НЕ избавим от страданий. Мы НЕ отменим произошедшее.

Важно понимать, что для помощи Другому, в первую очередь мы сами, нуждаемся в поддержке и опоре, а не в критическом надзоре и самоистязании.

Первая сессия-знакомство 45 минут бесплатно. Подробности здесь

Телеграм @PsyFive | Сайт t-five.ru