Большинство людей считают, что беспокойство и тревога - это синонимы. Тем не менее, между ними есть различие.
Беспокойство - это когнитивный процесс, который происходит в разуме и предполагает мысленное предугадывание и подготовку к негативным событиям. Оно носит руминативный характер - одни и те же "а что если?" кружатся в голове, как заевшая пластинка, которую не остановить.
Беспокойство всегда негативно и направлено в будущее. Это мысленное проигрывание всех возможных сценариев развития событий, кроме положительных, потому что о них нет смысла долго и навязчиво размышлять. При этом беспокоиться можно:
- о текущих проблемах, которые происходят здесь и сейчас, и где сохранен контроль и влияние на рузальтат, (например, что если я не сдам экзамен?)
- о гипотетических ситуациях, которые не произошли и могут не произойти вообще. В таких ситуациях контроль отсутствует, и подготовка бесполезна ( например, что если самолет разобьется?).
Тревога же - общее название разнообразных физических ощущений: учащенное сердцебиение, изменение дыхания, бабочки в животе, тошнота, диарея, потливость, жар или озноб, чувство беспокойства, головокружение. Люди испытывают тревогу, когда чувствуют угрозу, и все эти ощущения помогает быстрее убежать от опасности.
Режим "беги" как детектор дыма - срабатывает всегда, когда появляется дым, и неважно, это настоящий пожар или сосед курит.
Так и тревога, запускается не только на реальную опасность, но и на мысли, что такая опасность угрожает. Даже если никакой опасности нет или ситуации гипотетические.
Это идеальная система, которая помогает выжить, если на вас нападают и вам нужно драться. Но если вы опаздываете на работу и думаете, что начальник разозлится, или тревожитесь в компании незнакомых людей, физическая расправа вам не грозит, но вы будете чувствовать тревогу.
Потому что у нас только одна система для обнаружения угрозы, и нет никакой разницы, физическая она или социальная.
Поэтому в КПТ мы не стараемся избавиться от тревоги - мы учим клиента приручать беспокойные мысли, которые эту тревогу вызывают.
Больше про беспокойство в моем телеграм-канале: t.me/gorbushpsy