Я — психолог. И мне стало интересно провести эксперимент. Как будет меняться мое психологическое состояние и эмоциональное настроение, если я на год откажусь от алкоголя. 25 августа 2025 года будет год моей тотальной трезвости. За весь период с 25 августа 2024 года по сегодняшний день алкоголь я не употребляю ни в каком виде.
Веский повод завязать.
— С тобой всё хорошо? Ты не заболела? А может быть, ты решила за третьим пойти?
Ну конечно ! Или смертельная болезнь или беременность могут заставить меня отказаться от алкоголя! Самостоятельно взять и не пить — анриал! А может быть у тебя что-то случилось ( депрессия или с мужем поругалась) и случаем. ты не в секту ли попала? Это то, о чём меня спрашивают, когда я объявляю, что больше не пью.
— Ну, за меня, ну со мной-то, полбокала для сосудов ! Ну один глоточек! Все пьют и не померли! Вообще, это не алкоголь, а топливо для души — тебя начинают буквально атаковать поначалу предложениями выпить. Многие признаются, что им не хочется общаться со мной и уж тем более употреблять в моём обществе — им кажется, что я смотрю на них свысока.
Чтобы пресечь все эти досужие домыслы, я беру себе безалкогольное пиво в компаниях: во-первых, вопросы все уходят - ну кто знает, алкогольное или нет пиво я пью, во-вторых, мне самой поначалу так было проще. Традиции и культурные коды в нас вшиты намертво — в клубе с чаем сидеть сложнее, чем с бокалом пива, пусть и с нулевым градусом. В весёлой компании поначалу вообще без алкоголя было странно — всем смешно, все на кураже, а я — нет.
Time goes by so slowly
Очень странная штука время. Когда не пьешь, оно течёт иначе. То есть раньше мне казалось, что я могу не заметить рассвета, лихо отплясывая в клубе. А теперь я точно знала, что после часа ночи я хочу спать и шла спать.
Мне вообще раньше часто не хватало времени в жизни. А теперь дни стали длиннее, а ночи — спокойнее, продолжительнее сон. Я стала высыпаться и вечером еще были силы на спорт.
Поначалу я с трудом осознавала длительность времени, которое на меня обрушилось. Но постепенно, я стала учиться заполнять паузы и пустоты своей жизни не алкоголем и куражом, а приятными и ресурсными вещами — появились в моей жизни живопись, литература ( я написала книгу), спорт укрепил свое положение.
Электрогенератор — я сама.
Энергия - она появляется! И постепенно её становится всё больше . Не сразу, возможно, но постепенно ты осознаёшь, что она не пропадает. Её не нужно тратить на восстановление после особенно продуктивных встреч с подругами и ты утром просто встаёшь и и идёшь жить. Это удивительно!!!
Ощущение свежей головы всегда и в субботу утром в частности, это дорогого стоит.
Возможно, находясь в качающихся отношениях со своим здоровьем, я даже не осознавала, сколько сил уходило на восстановление после очередных возлияний. Энергия становится более ровной, появляется ресурс на то, что откладывалось на потом годами, десятилетиями.
Трезвенница — это подозрительно!
Отдаление от людей и невозможность расслабиться. Да. Такое у меня было. Алкоголь важен для социальных контактов — это вывод, сделанный мною за год без него,. Так культурологически обусловлено - нет доверия тому, кто трезв в моменты, когда все не трезвы. Общения за год стало меньше. Я знала, догадывалась, что так будет, и приняла это с пониманием.
Самое интересное, что были те, кто не ушёл и не отдалился. И в целом, мне стало легче общаться с людьми — коммуникации стали более серьёзными глубокими, честными. Как будто бы я сама разрешила себе никуда не торопиться и больше сосредотачиваться на тех, кто рядом со мной. Это было очень поначалу непривычно и невероятно.
Также легче стало работать. Появилась какое-то глобальное доверие себе в работе, уважение к себе и чувство неспешности ( это как отсутствие тревожности ). Я чувствую, что стала стабильнее, и это чувство передаётся моим клиентам.
Если случаются ошибки и факапы, то я совершенно точно реагирую теперь на них иначе — ну ужас. Но не ужас-ужас!
Говорить здесь об ответственности и её понимании как таковой? Вроде бы очевидно, но только с приходом трезвого образа жизни я стала серьёзно относиться к обещаниям, словам, мыслям даже. И что удивительно, напрочь ушли вина и обида — признаки enfant terrible.
Ханжество и превосходство
Думаю, люди, которые употребляют, действительно, могут думать, что трезвенники ханжи и снобы.
Не употребляющие могут часами говорить о неделе, месяце, годах без алкоголя. Рассказывать о том, как всё у них поменялись и слушать это иногда дико противно. Потому все окружающие уверены — хвастатеся. Но нет, трезвенник не хватает, он гордится собой — каждым днём без наркотика, и валидирует свой уникальный опыт победы над зависимостью. То, что других это цепляет и раздражает, это временное явление — постепенно окружение привыкает и принимает решение о новом пути человека. Как правило это происходит в тот момент, когда сам человек отпускает эту тему, приняв решение о том, что теперь он будет трезвым до конца жизни.
Шуточки про унылую ЗОЖницу мне, кстати, никто не отпускал— я сама могу посмеяться над собой и своей ситуацией. Это как в меме: те, кто зажигал на танцполе в 20, к сорока бегут полумарафоны. Было, бегала, всё так!
А что про когнитивные функции?
Вообще, ходит миф, что алкоголь полностью выводится из организма за 21-30 дней. Так вот, друзья, это миф! Чтобы почувствовать изменения в деятельности мозга придётся ждать год. Первые положительные когнитивные изменения я определённо почувствовала через полгода — именно тогда вышла из терапии, поняв, что могу опираться на себя. Спустя еще 6 месяцев, могу точно сказать, что испытываю:
+ меньше тревоги и страхов
+ ушло чувство всепоглощающей вины
+ я стала в целом спокойнее
+ появляется ощущение helicopter view - более широкого взгляда на ситуации, и что не маловажно— ощущения контроля над происходящим
+ память улучшилась
+ скорость реакции улучшилась
+ скорость реакции выросла
+ при этом чувство расслабленности и спокойствия стало более масштабным
+ чаще стала радоваться простым вещам и стала честнее к людям и себе
+ появилась искренность в общении и доверие
+ я не испытываю больше вины просто за то, что я есть и тревожности за свои действия
Бросить пить — это вызов не обществу, а себе. Но являясь социальным существом, человек, так или иначе, проходит ломку социальную тоже. Спустя год могу с уверенностью сказать — все мои люди со мной, работа и её продуктивность только выиграли, уважение к себе выросло в разы — я впервые за семь лет не нуждаюсь в терапии. И да, я знаю, что осталось совершенно такой же, какой и была, ну, может стала чуточку более серьёзной и здоровой. И уверенной в себе.