В отношениях нередко возникает ситуация, когда партнёр вместо признания своих ошибок, предпочитает перекладывать вину или искать оправдания. Такое поведение, будучи защитным механизмом, редко ведёт к решению проблемы.
Оно обесценивает ваши чувства, вызывает чувство вины у обоих и делает конструктивный диалог практически невозможным. В данной статье поговорим об оправдании и как выйти из порочного круга.
"Ответственность — это добровольное принятие на себя власти над своей жизнью." Дэвид Аллен
Прямое обвинение или ответная агрессия, например: "Ты всегда так делаешь!"-только усилят его защитную реакцию и приведут к дальнейшему отчуждению.
Как выйти из порочного круга?
Ключ к решению-в изменении собственного подхода. Вместо обвинений, попробуйте использовать "Я-сообщения". Скажите о своих чувствах и восприятии ситуации. Вместо: "Ты никогда не помогаешь мне с домашними делами!"
Попробуйте: "Когда я вижу, что большая часть домашних дел ложится на меня, я чувствую себя уставшей и перегруженной. Мне было бы очень приятно, если бы мы могли вместе спланировать, как равномерно распределить обязанности".
Вместо: "Ты всегда опаздываешь, мне приходится тебя ждать!" Попробуйте: "Когда ты опаздываешь, я начинаю волноваться, что с тобой что-то случилось и мне становиться неприятно от долгого ожидания.
Если партнёр продолжает оправдываться, не втягивайте в спор о вине. Лучше предложите конкретное решение проблемы:" Если ты знаешь, что задержишься, пожалуйста, отправь короткое сообщение, чтобы я знала."
Понимаю, что в моменты, когда вы чувствуете себя атакованной, сложно сохранять спокойствие. Но именно такой подход поможет снизить накал и донести свои переживания.
Когда стоит задуматься о большем?
Ключ к выходу из порочного круга кроется в изменении собственного подхода.
Важно помнить, что в моменты эмоционального накала проявить спокойствие и конструктивность, бывает сложно. Однако именно такой подход способен снизить напряжение и помочь партнёру понять ваши переживания.
Если, несмотря на ваши усилия, партнер продолжает перекладывать вину, это может указывать на нежелание брать ответственность. В этом случае стоит обратиться к психологу и честно оценить, устраивают ли вас такие отношения в долгосрочной перспективе.
Как вы сами оцениваете вашу готовность брать ответственность в отношениях?
Если вы чувствуете, что вам нужна помощь, вы можете обратиться к автору статьи. Не теряйте время! Запишитесь на консультацию