За время погружения в телесно-ориентированный подход я наблюдала у себя и у своих клиентов определенное количество эффектов после телесной психотерапии. Одни из них - прямой результат работы на сессиях с заявленными клиентом состояниями, симптомами, проблемами. Но есть такие эффекты от ТОП, которые идут "бонусом" к основной работе, они очень приятны и напрямую влияют на качество жизни. О них хочется рассказать.
1. Меньше усталости при занятии повседневными делами.
Этот эффект связан с отпусканием напряжения и зажимов в теле. Если бы мы могли замечать, сколько энергии и сил уходит на необходимость изо дня в день держать внутри себя эмоции и чувства, которые нет возможности или разрешения выражать, мы бы смогли понять, почему нашему телу не хватает сил и ресурса на день.
Напряжения, накопившиеся за годы, забирают колоссальное количество той самой энергии, которая предназначена для того, чтобы жить здесь и сейчас. Поэтому, после сессий в телесном подходе клиенты часто чувствуют прилив сил и энергии. И этот эффект длительный.
2. Любовь к себе.
Благодаря тому, что возвращается контакт с телом, появляется уважение и любовь к себе. Это происходит постепенно и благодаря узнаванию. То, что было непонятно, нелогично, не как у всех, а может и пугало, вдруг попадает в поле внимания, исследуется. Человек будто заново знакомится с собой. Учится с интересом и уважением заглядывать всё глубже: «Как там всё внутри меня устроено?» Знакомство со своей глубиной - это путь к самоуважению и любви к себе и своему телу. Поэтому, даже если вы пришли к телесно-ориентированному психотерапевту с запросом, напрямую не связанным с темой любви к себе, этот эффект не заставит себя ждать.
3. Чувство юмора.
Один из самых приятных и интересных эффектов от телесно-ориентированной терапии. Когда внутри много напряжения, огромное количество накопленного и болезненного, тут не до шуток. Того гляди рванёт. Но когда внутри всё спокойно и расслаблено, нет необходимости всё время держать оборону. Наступает время для того, чтобы проживать эту жизнь радостно.
И в таком состоянии юмор и шутки - это уже не способ спрятать боль и напряжение или даже проявить скрытую агрессию, они рождены из способности расслабленного человека радоваться жизни и проживать её с удовольствием, смеясь.
4. Позволение себе жить в своей скорости.
Понимание того, с какой скоростью мне комфортно жить и принятие этого - важный момент личной эффективности. Сейчас принято считать, что чем быстрее мы движемся и реагируем, тем мы более эффективны. Но у каждого из нас своя скорость, свой темп жизни. Игнорирование его, искусственное завышение, приводит к растрате ресурса и истощению, а значит и к меньшей эффективности.
Благодаря телесно-ориентированной терапии мне самой удалось почувствовать, какой темп жизни для меня комфортный, какой соответствует моему внутреннему миру и телесности. Всю жизнь я жила с уверенностью, что я человек высоких скоростей. При этом раздражительность воспринималась мной как неприятная часть моего характера, из-за которой я сама невероятно страдала.
Когда моё тело стало моим любимым домом, я наконец почувствовала, в какой момент и как начинает зарождаться и нарастать раздражение. Как только темп повышался и моё тело переставало справляться - возникало раздражение. И заметить эту взаимосвязь было сложно, ум оправдывал это состояние либо внешними факторами («они сами виноваты»), либо моим плохим характером («у меня такой темперамент»).
Когда я научилась не игнорировать сигналы тела, и они стали для меня таким же важным показателем, как и сигналы ума, я смогла заметить эту внутреннюю связь между темпом и раздражением, принимать, что у меня это устроено так, вовремя останавливаться и замедляться. Более того, благодаря ТОП мне удалось вспомнить с какого момента в моей жизни появилась скорость и для чего она мне была нужна.
Возвращение себе права идти по жизни со своей скоростью, гораздо медленнее прежней, стало для меня одним из самых важных моментов. И это повлияло на эффективность в сторону её повышения.
5. Доверие своим ощущениям.
Как часто мы, испытывая какие-то чувства или замечая ощущения в теле, подвергаем их сомнению, обесцениваем, игнорируем. На форуме в темах про абьюзивные отношения можно встретить фразы: «Может мне показалось», «Я наверное преувеличиваю», «Не уверена в своём решении расстаться» и т.д.
Для человека, находящегося в контакте с собой, доверяющего своим ощущениям, таких сомнений нет. Опыт психологической работы через тело даёт новый уровень контакта с собой. На этом уровне есть доверие и уважение к тому, что я чувствую.
Если вы знакомы с телесно-ориентированным подходом, возможно, вам есть чем дополнить этот список.