Повышенная тревожность у детей - частый запрос родителей на приёме у семейного психолога. Тревожность у детей может проявляться по-разному — в зависимости от возраста, характера и среды.
Ребёнок прежде всего, это симптом всей семейной системы. В дошкольном возрасте, чаще всего, причиной высокой тревожности выступает семейная обстановка, в подростковом добавляются причины, связанные с социумом. Дети отыгрывают всё, что с ними происходит. Если хотите понять, что происходит в вашей семье - посмотрите на своего ребёнка, он делает ровно то, что вы транслируете - осознанно или нет.
Вот некоторые маркеры проявления тревожности у детей:
* Эмоциональные: частые страхи (темноты, разлуки, животных, болезней), повышенная чувствительность к критике, сложности в принятии решений, замкнутость, уход в себя или, наоборот, плаксивость и раздражительность.
* Поведенческие: избегание ситуаций (не хочет идти в школу, к друзьям, на занятия), затруднения в общении, застенчивость, навязчивые действия (кусание ногтей, кручение волос, дёргание одежды), потребность в постоянном одобрении или контроле со стороны взрослых.
* Телесные (соматические) проявления: жалобы на боли в животе, голове (особенно перед стрессовыми событиями), нарушения сна (трудности с засыпанием, ночные кошмары), усталость, снижение аппетита.
* Изменения в учебной деятельности: резкое снижение оценок или отсутствие интереса к учёбе.
* Постоянное беспокойство: ребёнок постоянно беспокоится о будущем, здоровье или безопасности.
Каждый ребёнок уникален, и подход к снижению тревожности должен быть индивидуальным, учитывающим его особенности и потребности.
Приведу несколько рекомендаций, с помощью которых родители могут помочь ребёнку, в случае выявления у него признаков повышенной тревожности:
* Создать комфортный психологический климат в семье. Спокойные, уравновешенные, любящие родители и комфортная домашняя атмосфера — важные условия для борьбы с переживаниями. Устойчивый родитель = спокойный ребёнок.
* Быть единодушными и последовательными в вопросах воспитания. Это касается и других членов семьи (бабушки, дедушки, старшие братья и сёстры).
* Не ругать и не стыдить ребёнка, не высмеивать его беспокойства и страхи. То, что взрослым кажется ерундой, дети воспринимают очень серьёзно.
* Проявлять любовь словами и действиями. Ребёнок должен понимать, что его любят безусловно. Почаще хвалить его, акцентировать внимание на достоинствах, отмечать успехи и сообщать о них всем членам семьи.
* Привлекать ребёнка к спортивным занятиям и активным играм на свежем воздухе. Полезно также плавание, танцы, йога, упражнения. Регулярная физическая нагрузка снимает мышечное напряжение и выступает в качестве профилактики тревожных расстройств.
* Если назревает стрессовая ситуация (например, поход к врачу) заранее подготовить ребёнка: успокоить, поддержать и помочь расслабиться. И ещё важно честно рассказать ребёнку, что его ожидает и что может произойти. (не говорить, что доктор просто посмотрит, если понимаете, что будут производиться какие-то манипуляции).
* Научить ребёнка навыкам саморегуляции. Он должен знать, что негативные мысли и переживания можно взять под контроль, и тогда они не будут портить жизнь. Но прежде, их важно принять. Показать ребёнку, что нормально испытывать разные чувства и эмоции. Контролировать эмоции - это не значит их подавлять.
Если у ребёнка развилась сильная тревожность и родителям сложно справиться самостоятельно, стоит обратиться за помощью к детскому психологу.
Если узнали симптомы проявления тревожности у своего ребенка, приходите на прием, помогу справиться с этой проблемой.
Запись на консультацию по тел. 8-988-572-99-45 (WhatsApp)