Бывают моменты, когда женщина чувствует себя выжатой как лимон. Усталость приходит, когда она забывает о себе в угоду близким. А близкие в свою очередь продолжают потребительски относиться к ней и не замечать, что требуется помощь.
Почему нарушается эмоциональная связь между близкими? Почему близкие не замечают, что требуется их помощь? Как поговорить с близкими о скрытых чувствах? Как начать проявлять заботу о себе не теряя контакта с близкими? Ответы на эти вопросы предлагаю найти в диалоге двух подруг.
Диалог двух подруг:
Катя: Лена, ты все время стараешься быть идеальной для всех. А ты когда-нибудь думаешь о себе?
Лена: Да, понимаю, но мне важно, чтобы все были счастливы. Не могу же я смотреть, как они страдают!
Катя: Это замечательно, что ты заботишься о других, но разве ты не чувствуешь, что это тебя выматывает?
Лена: Честно, да. Мне часто бывает тяжко. Но я стараюсь этого не замечать.
Катя: А зачем тебе это?
Лена: Что именно?
Катя: Зачем ты так стараешься угодить?
Лена: Хочу, чтобы обо мне думали, что я хорошая мать и жена.
Катя: А страдания то их причем тут?
Лена: Но если я не помогу, кто-то может остаться одиноким и несчастным.
Катя: А случайно это не о тебе самой?
Лена: Ну я совсем не одинока и вроде бы счастлива. У меня есть семья и достаток. Что еще надо?
Катя: Но ты же сама говорила, что иногда чувствуешь себя выжатой. Это не может быть здоровым, даже если у тебя есть семья и достаток.
Лена: Да, но я просто не могу игнорировать чужие проблемы. Я чувствую, что должна помогать.
Катя: Тогда, как ты можешь помочь другим, если сама не в порядке? Ты не можешь наливать из пустого стакана.
Лена: О! Я поняла твою метафору. А если так: я чувствую себя счастливой, когда наливаю из стакана.
Катя: Ну а в стакане то откуда берется?
Лена: Хороший вопрос. Наверное, если я не буду заботиться о себе, то рано или поздно мой стакан просто опустеет.
Катя: Прямо в точку! И тогда ты не сможешь помочь никому.
Лена: Когда я думаю о себе, мне кажется это эгоистичным!
Катя: Забота о себе не делает тебя эгоистичной, это необходимость.
Лена: Когда я занимаюсь собой, то дети сразу начинают что-то требовать, а муж сердится и говорит, что я думаю только о себе.
Катя: Я думаю, что они просто привыкли к тому, что ты всегда рядом и готова помочь. Когда ты начинаешь уделять время себе, это их пугает? Или какие чувства испытывают они? Может им не заботы не хватает, а чувств?
Лена: Какие еще им чувства давать, я и так как белка в колесе мечусь между мужем и детьми. Всё подай и принеси, муж: «Лен, а где мой галстук, что-то не успеваю, а мне выходить через 5 минут», младший: «Мам, а где моя форма, у нас физра первым уроком – переодеваться некогда, а учитель ругается, что я вечно опаздываю.»
Катя: Вот именно! Здесь нет чувств – одни только действия.
Лена: Не понимаю. Честно. О каких чувствах ты говоришь.
Катя: Ты не замечаешь, что они все больше говорят о своих проблемах?
Лена: Да, я заметила, что муж стал более отстраненным. Младший в телефоне залипает. Старший вообще пропадает на своих тренировках. Но я просто не знаю, как это исправить.
Катя: Знаешь, может быть, они просто не чувствуют, что ты рядом. Когда ты все время занята делами, им может казаться, что ты не замечаешь их и не обращаешь на них никакого внимания.
Лена: Но я же стараюсь! Я делаю все, чтобы у них было комфортно.
Катя: Ну вот, ты и сейчас как робот – ничего сама не чувствуешь.
Лена: Тогда уж робот-пылесос. Никакая я не белка!
Катя: Ладно. Вот, что я тебе скажу: иногда важно не только делать, но и быть. Быть с ними.
Лена: Я весь день с ними!
Катя: Быть с ними не телом, а душой. Поговори о том, что они чувствуют. Спроси, что их беспокоит, и покажи, что ты готова их выслушать.
Лена: Это сложно. Я боюсь, что они просто не захотят говорить о своих чувствах.
Катя: Может, не знают, как это сделать.
Лена: Вполне возможно. Мои мужчины такие грубые.
Катя: Начни с себя. Расскажи им о своих чувствах. Скажи, что ты тоже иногда устаешь и нуждаешься в их поддержке. Ты ведь единственная женщина в семье.
Лена: Это правда.
Катя: Ну ты боец, как и они! Твои мужчины. Ну а ты то женщина! Забыла, что ли?
Лена: Я никогда не думала, об этом. Что могу открыться им.
Катя: Да, ты можешь! Быть не только с ними, но и с собой. Ведь ты не робот. Это будет твоим личным примером, чтобы каждый из них начал чувствовать себя человеком. Если они увидят, что ты тоже чувствуешь эмоции, а не скрываешь их – изображая сильную - им станет проще. Они обязательно начнут делиться с тобой своими переживаниями.
Лена: Но что именно мне сказать? Не хочу жаловаться и ныть.
Катя: В какой-то момент, как почувствуешь усталость – остановись. Перестань выливать воду из стакана. И скажи им: «Все я устала, кто поможет мне? Робота замучила жажда, принесите мне воды! Я хочу отдохнуть!»
Лена: Это звучит разумно. Но как они отреагируют?
Катя: Возможно, сначала они будут удивлены, но это нормально. Главное — быть искренней. Они увидят, что ты готова говорить о себе, что ты шутишь, что ты чувствуешь усталость.
Лена: Я переживаю, что они не поймут, как это важно для меня.
Катя: А ты представь, что вода в стакане нужна не только им, но и тебе самой.
Лена: Представила. Не поверишь, я так устала, что иногда хочется уже напиться и совсем не водой.
Катя: Похоже ты просто не можешь остановиться наливать из стакана.
Лена: Похоже.
Катя: А что будет, если ты всё-таки остановишься?
Лена: Совсем? Как робот у которого сели батарейки?
Катя: Нет. Прекратишь работать дома на удаленке и выйдешь в офис? Что тогда будет?
Лена: Ну, если я выйду в офис, то, конечно, дома больше не будет робота-пылесоса!
Катя: Это хорошо, что ты шутишь. Отрицаешь. А если серьезно?
Лена: Тогда у меня будет меньше домашних обязанностей. А еще я не смогу так много быть с детьми и мужем.
Катя: Понимаю. Но разве это не даст тебе возможность сосредоточиться на работе и выделить время для себя?
Лена: Возможно. Но я боюсь, что они не справятся без меня.
Катя: Может, это и есть тот самый момент, когда им нужно научиться быть более самостоятельными? Это также поможет им понять, что ты не всегда можешь быть рядом.
Лена: Может так они начнут ценит меня больше – ведь я так много для них делаю!
Катя: Если ты всегда будешь на переднем плане, они не научатся решать свои проблемы самостоятельно.
Лена: Ну и что мне делать? Начать то как?
Катя: Начни с малого. Попроси их рассказать о своих днях, о том, что их беспокоит. Это может помочь создать атмосферу доверия.
Лена: Хорошо, я попробую. Но как мне сделать так, чтобы они действительно открылись?
Катя: Попробуй создать комфортную обстановку. Например, можно устроить семейный вечер, когда все будут расслаблены. Может, за ужином или во время совместного времяпрепровождения.
Лена: Да, это неплохая идея. Я могу предложить просто пообщаться, без каких-либо дел.
Катя: Точно! Скажи им, что тебе важно знать, как они себя чувствуют. Это покажет, что ты действительно интересуешься их жизнью.
Лена: А что если они начнут только о своих проблемах говорить и не захотят слушать меня?
Катя: Это нормально, если сначала будут говорить о себе. Но когда они увидят, что ты тоже делишься своими переживаниями, например, хочешь выйти на работу в офис - они точно поймут, что это важно для всех.
Лена: О даа!! Кто же тогда будет искать галстук мне? Интересно будет посмотреть на это!
Катя: Абсолютно! И помни, это не только о тебе. Это про создание атмосферы поддержки и понимания в семье.
Лена: Необычный подход.
Катя: Отчаянные времена – отчаянные меры. Не помню кто сказа.
Лена: И не важно. Я все поняла. Я дошла до ручки! И пора уже открывать дверь.
Катя: Вот это ты точно сказала!
Лена: Теперь буду искренней и открытой!
P.P.S. Вы можете обратиться ко мне за психологической консультацией по интересующим вас вопросам. Написав сообщение в любом из работающих мессенджеров по номеру телефона +7926 2221132. И я вам с удовольствием отвечу так быстро, как получится.