Часто в работе с мужчинами сталкиваюсь с одной и той же невидимой, но очень тяжёлой преградой: внутренним давлением соответствовать образу «настоящего мужчины». Многие не называют это вслух. Но именно эта установка становится причиной эмоционального выгорания, проблем в отношениях, раздражительности и чувства внутренней пустоты.
Сегодня хочу поговорить об этом явлении на языке и науки, и реальной жизни.
Рэйвин Коннел австралийский социолог, одна из основательниц современной теории маскулинности. Она предложила концепцию, которая помогает понять, почему у мужчин так много невидимых запретов на эмоции и уязвимость.
Согласно её теории, в обществе существует несколько типов маскулинности, но главенствующую роль занимает "гегемонная маскулинность" (доминирующая модель, того, каким должен быть мужчина).
Что такое гегемонная маскулинность?
Это идеализированный образ мужчины, который поддерживается через культуру, медиа, школу, армию, семью и даже корпоративную среду.
В этой модели "настоящий мужчина" должен быть:
- Лидером и властным (управлять, доминировать, конкурировать);
- Эмоционально сдержанным (не плакать, не показывать страх);
- Рациональным (логика превыше чувств);
- Гетеросексуальным (любые отступления осуждаются);
- Независимым и самодостаточным (не просить помощи, решать всё самому.)
Какие последствия это имеет для мужчины для общества и для мужчины лично?
Для общества:
- Поддерживает патриархат и гендерное неравенство;
- Укрепляет стереотипы, мешающие и мужчинам, и женщинам;
- Делает нормой эмоциональную закрытость и агрессию.
Для мужчины:
- Постоянное давление доказывать свою мужественность;
- Неспособность открываться партнёрше или друзьям;
- Хронический стресс, раздражительность, усталость;
- Трудности в бизнесе или карьере из-за страха показаться "слабым";
- Проблемы с телом (зажимы, психосоматические боли, бессонница).
Как это отражается в отношениях и в работе?
В паре мужчина может не делиться переживаниями, избегать разговоров "по душам", отдаляться в моменты кризиса. На работе либо выгорает от перфекционизма и конкуренции, либо конфликтует, защищая статус. Внутри же живёт чувство, что "нужно держать марку", даже если это разрушает.
Кейс из практики:
Запрос: Ко мне обратился мужчина 36 лет, руководитель отдела в крупной компании. Его беспокоили раздражительность, усталость, сложности в общении с женой ("она говорит, что я эмоционально холодный").
Контекст детства: Вырос в семье, где отец требовал "быть мужиком", не плакать, быть сильным, добиваться результатов. Любые проявления грусти или слабости высмеивались.
Как мы работали:
Исследовали убеждения о себе и о "настоящем мужчине". Выявили фразы из детства: "Мужчины не жалуются", "Слабость - позор".
Создали таблицу альтернативных мыслей: новые формулировки, которые дают право на эмоции и заботу о себе.
Работали с телом: клиент учился замечать зажимы и напряжение.
Освоили язык чувств: например, вместо "всё бесит" - "я чувствую усталость и разочарование".
Обсудили образы мужественности, что из культурных стереотипов действительно важно для него, а что мешает.
Результат:
Через два месяца работы, мужчина отметил, что снизилась тревожность и раздражительность, он научился регулировать свое состояние, стал больше общаться с женой о чувствах, ушло постоянное напряжение, отметил улучшение сна и снижение боли в шее.
Почему важно работать с этим сейчас?
Если мужчина всю жизнь играет роль "идеального", он может потерять контакт с собой. А вернуть его значит вернуть себе свободу выбора, здоровье и настоящую силу. Работа с психологом не про то, чтобы сделать мужчину "мягким". Это про то, чтобы он мог быть собой и сильным, и уязвимым, и настоящим.
Если вы узнали себя в этой истории, вы можете записаться ко мне на консультацию, разберём, какие стереотипы управляют вашей жизнью, и вы научитесь жить без постоянного внутреннего давления.
С уважением, психолог Екатерина Кирдан.
Мой Телеграм-канал. Запись на психологическую консультацию через (Whats'App/ Telegram)+7(968)897-73-98