Когда мы идем к психологу, у нас есть некоторые ожидания от процесса, есть даже топ распространенных запросов, которые регулярно звучат в кабинете, но их нереально удовлетворить, давайте об этом и поговорим.
- Эмоциональный контроль - хочу чувствовать иначе, хочу, чтобы вместо злости было принятие, вместо печали благодарность и так далее. Это невозможно, потому как эмоции возникают в ответ на мысли, чаще всего, а мысли - бесконечный поток сознания, контролировать который невозможно. Вы можете поменять свое внутреннее поведение - например, научиться не фиксироваться на негативных мыслях, быть наблюдателем, не «хвататься» за каждую идею и не приравнивать ее к реальности. Вот это может быть, действительно, целью терапии.
- Цели «мертвеца» - близко к эмоциональному контролю, когда человек мечтает не чувствовать, не испытывать разочарования, грусти и злости, по аналогии с первым пунктом, задача нереальная и крайне вредная для здоровья как ментального, так и физического. Лучшее, что вы можете сделать - принимать свои проявления и учиться их проживать, действовать, не смотря на их наличие.
- Цели понимания - очень часто хочется понять, почему я такой, почему другие так поступают, почему мир так устроен. Один вопрос - зачем вам это понимание? Что оно изменит? Возможно ли понять до конца мотивы других и мироустройство? Мне думается, что нет, более того, ставя подобные задачи, мы остаемся в области рацио и игнорируем наши переживания по данному поводу. Тарелка не склеится от того, что вы поймете, что она разбита, ваше чувство досады так же от этого не пройдет. Если бы вы все понимали, что было бы важно сейчас? Ответ на этот вопрос поможет сформулировать реалистичную задачу.
- Неконтролируемые цели - чтобы он/она изменились, чтобы меня любили, чтобы заметили и прочие «чтобы другие». Это все нам не подвластно, куда важнее то, почему вам это нужно, на что это влияет, как вы это ощущаете, что происходит, когда этого нет. В кабинете есть только вы, поэтому все терапевтические интервенции могут быть направлены только на вас.