Представьте : Вы сидите на работе и вот снова допустили какую-то неприятную ошибку. И это ведь не в первый раз, и каждый раз вы как заклинание проговариваете себе, что:
- «ошибаться - это нормально»
- «это никак не описывает меня как личность»
- «все допускают ошибки».
Но внутри будто в моменте нажали на красную кнопку включить: и вот всё сжимается, накрывает тревога, и ощущение «со мной что-то не так»
И знакомое раздражение: «Ну сколько можно? Я же всё уже понял(а) Когда это закончится?»
Почему так? Ведь вы всё понимаете и все уже разложено по полочкам, понятно и структурно — а внутри всё равно что-то живёт своей жизнью.
♥️Как будто чувства не в курсе, что мы уже «всё осознали» и поняли для себя. Но важно отметить, что это не про вашу слабость или ошибку, а про устройство нашей психики.
___________________________________________________________________________
📌Разные части мозга отвечают за «понимание» и «переживание»
➖ За рациональный анализ, логические выводы и «понимание» отвечает префронтальная кора.
➖ А за автоматические эмоции и телесные реакции — лимбическая система.
И у этих частей мозга совершенно разная скорость обработки информации.
Ваш мозг может понять, что «вы в безопасности», но другая часть по-прежнему запускает сигнал угрозы — как будто вы снова там, где больно, небезопасно и уязвимо.
Понимание — это когнитивный уровень. А чувства живут глубже — в теле и эмоциональных схемах.
- Вы можете понимать, что не обязаны быть идеальными — но если любовь в прошлом зависела от «хорошести», то тревога при ошибке может возникать автоматически.
Чувства — не враги. Им не нужно объяснение, им нужно пространство и принятие.
И если сейчас вы на том этапе, где всё уже понятно, но всё ещё эмоционально — это нормально и процесс идёт.
Понимание не всегда сразу приносит облегчение, потому что чувства живут по своим законам. Важно дать себе время и пространство, чтобы прожить то, что откликается внутри. Именно через это бережное присутствие приходит настоящее внутреннее спокойствие.
Храмова Маргарита, когнитивно-поведенческий терапевт, схема-терапевт
Консультация Telegram
Если хочется больше поддержки, ясности и тёплого психологического контекста — присоединяйтесь к моему телеграмм-каналу @psy_khramova(нажми)