Долгожданные выходные... Столько планов (уборка, готовка), а хочется еще и уделить время детям и мужу, проведать родителей, увидеться с друзьями и просто отдохнуть...
Знакомо?
Отдых - это способ восстановления сил, защита от профессионального выгорания. Поэтому очень важно успеть отдохнуть между рабочими буднями.
Что же делать, как распределить задачи, чтобы все успеть?
1. Определить какие бытовые дела нужно выполнить, постараться перенести их часть на будние дни (минимальные, но ежедневные действия).
2.Планировать меньше, чем хотелось бы. При планировании дел мы очень необъективны - кажется что на выходных у нас масса времени и хочется в это время втиснуть максимум. При этом не учитывается: общая усталость организма, накопленная за неделю, его потребность в отдыхе; состояние здоровья; посторонние отвлекающие и независящие от нас факторы (2 часовой "созвон" с родственницей; заботы, которые могут возникнуть внезапно) и т.д.
3. Строго определить время на выполнение бытовых дел, стараться следовать этому правилу, даже если на момент окончания времени, они не выполнены идеально!
4. Выделить время на общение с близкими. Продумать какие места можно посетить в выходной, как хотелось бы провести время с семьей.
5.Ограничить гаджеты, чтобы повысить качество отдыха. Ранее я писала про "дофаминовой крючок", на который мы попадаемся, используя соцсети. Кроме того, серфинг в интернете съедает колоссальное количество времени. Поэтому, чтобы повседневная жизнь не казалась серой, а выходные безликими и сверхскоростными, важно отложить в сторону смартфоны и уделить время любимым людям и интересным вещам.
6. Природа - источник восстановления ментального и физического состояния, поэтому, если позволяет погода, отдых на свежем воздухе становится лучшим решением!
7. Комбинировать разное времяпрепровождение - спорт, отдых на природе, уютный вечер за фильмом и т.д. Это позволит почувствовать что выходные наполнены интересными делами, проходят не рутинно.