Здравствуйте, дорогие читатели!
Сегодня хочу начать свою первую статью с той информации, которая несет не только знания, но и практическое применение.
В настоящее время многие люди сталкиваются с тем, что не знают, как отказать в той или иной просьбе другому человеку и зачастую соглашаются, но потом сами же от этого страдают. Либо отказывают, но чувствуют неловкость или даже испытывают чувство вины за свой отказ.
А для тех, кому поступает отказ, порой тоже становится неловко или неприятно, потому что они не понимают причину отказа. Хотя каждый человек имеет право просто проявить свою волю, заявив об отказе и этого должно быть достаточно, но, согласитесь, что зная причину отказа всегда легче его принять и не зацикливаться полдня над тем «Почему же мне отказали?».
Так вот, существует АЛГОРИТМ ОТКАЗА, благодаря которому при взаимодействии с кем либо вы сможете говорить «НЕТ!» экологично, не грубо, комфортно для себя и для того, кому вы отказываете.
Этапы отказа по алгоритму:
1) Незамедлительный отказ.
Например: «К сожалению, нет», «я не смогу», «я не хочу» и т.д.
2) Рациональное обоснование отказа.
Например: «Ничего личного», «у меня другие планы» и т.д.
3) Эмоциональная поддержка.
Например: «Понимаю как тебе это нужно, мне жаль тебе отказывать!», «Понимаю, что ты хотела провести со мной время, сожалею, что приходится отказывать» и т.д.
Полный пример отказа:
«Я не смогу пойти с тобой в клуб, потому что выбираю ночью спать для улучшения здоровья. Мне жаль тебе отказывать, понимаю, что ты хотела пойти вместе».
Важно! Если вам НЕ ЖАЛЬ, то не надо говорить «сожалею» или «мне жаль». Неискренность всегда считывается людьми интуитивно.
Лучше сказать: «Я не смогу пойти с тобой в клуб, потому что выбираю ночью спать для улучшения здоровья. Понимаю, что ты хотела пойти вместе, но вынуждена отказаться».
Таким образом, применяя данный алгоритм вы сможете экологично, более мягко отказывать и отстаивать свои личные границы, при этом оставив достаточно приятное впечатление о себе, особенно, если отказ звучит в сторону близкого или дорого вам человека.
Пусть эта статья будет для вас полезной и практически применимой. Пользуйтесь во благо и смело отказывайте там, где это необходимо.
С уважением, Ваш психолог Екатерина Лечу.
Всех, кому сложно отказывать и говорить «Нет», я приглашаю на личную консультацию для проработки этой проблемы. Напишите мне и мы подберем удобное время.