Вы набираете сообщение психологу, палец зависает над кнопкой «отправить».
В голове: «А вдруг он подумает, что я ненормальная? А вдруг посмеётся? А вдруг скажет: ‘сам разбирайся’?»
Если Вы боитесь, что обращаться за помощью, потому что:
- стыдно
- странно
- глупо
- слабо
- осудят и оценят
- «я и так все знаю»
- оно само пройдет
Я вас разочарую
Если вам кажется, что отправив запрос на работу и вкратце рассказав свою боль, психолог посмеется, подумает «че там решать», «о, слабак, сам все не смог» - ВЫ ОШИБАЕТЕСЬ.
Более того, эти мысли мы можем исследовать в терапии. Это огромный шаг к пониманию себя
Знаете, что в голове у психолога в этот момент?
«Ко мне обратились, я хочу/могу помочь»
Если клиент пишет сбивчиво и тревожно, я не кручу у виска, а перечитываю дважды — потому что важно понять, где ему больнее всего
Мы не осуждаем.
Мы не вешаем ярлыки.
Мы не думаем, что вы странный/странная.
Мы не думаем, что вы слабый/слабая.
Мы не оцениваем вас.
Очень круто, что человек понимает, что ему нужен помощник. Очень смело, что он обращается и не остается на стадии «сам все решу».
Почему мы вообще не оцениваем?
Это не вежливость, а профессиональная установка. Осуждение мешает помогать. Если я подумаю «сам виноват», я перестану искать реальную причину боли. Моя задача — не вынести вердикт, а понять механизм. Поэтому вместо «ты странный» я спрашиваю: «что заставило тебя так поступить?»
Что мы ценим в клиенте больше всего?
Честность и смелость. Когда вы говорите «мне стыдно просить о помощи» или «я злюсь на себя за то, что не справляюсь» — это не слабость. Это материал для работы. Я уважаю вас за эту уязвимость. Без неё невозможна настоящая близость, даже терапевтическая.
Психолог ценит своих клиентов и принимает их полностью.
Вы можете прийти с гневом, стыдом, пустотой — не отвернусь. Вы можете передумать, ошибиться, заплакать — останусь. Потому что терапия — это место, где вас не оценивают, а идут за вами
Наша задача - найти с вами выход из ваших переживаний и установок, а не нанести новые.
Вы можете написать мало, а дальше мы направимся вместе. В ваши чувства и эмоции.
Терапия — это бережно, поддерживающе и заботливо 💞
Даже в самом первом сообщении. Даже если оно короткое.
Если боитесь - можно написать одно короткое сообщение на сайте или в ТГ: @tochka_ev