The Truman Show, 1998 год.
Мы разучились чувствовать себя. Разучились быть настоящими, живыми. Не потому что с нами что-то не так. А потому что с самого детства нас учили - как правильно: Правильно чувствовать; Правильно любить; Правильно страдать; Правильно жить.
Сначала семья, её правила, сценарии, «у нас так принято».
Потом выступают правилом сказки про идеальную любовь и спасённых принцесс. После уже - фильмы, сериалы, книги, где любовь почти всегда через боль, через потери, через эмоциональные качели. И если спокойно - значит скучно.
Если без драмы - значит «не по-настоящему». Мы впитываем это так глубоко, что перестаём различать:
где жизнь, а где - чьё-то воображение. Добавьте сюда социальные сети и тут появляется новая реальность:
Глянцевая; Отфильтрованная; Идеальная. Где у кого-то всё сразу: любовь, деньги, успех, красивое тело, гармоничная семья, путешествия и «я просто счастлива». «Человеку дана одна жизнь, так отчего бы не прожить ее как следует?» Джек Лондон. А кто знает как следует?…
Но тут незаметно внутри запускается сравнение: «Со мной что-то не так». Появляется самокритика. Обесценивание. Синдром самозванца. Ощущение, что ты всё время «недостаточно».
И тогда мы начинаем
не жить, а пытаться соответствовать. Создаём эмоции, чтобы хоть что-то почувствовать. Втягиваемся в сложные отношения. Путаем любовь с зависимостью. Спокойствие - с пустотой. Гармонию - со скукой. С большим желанием соответствовать «нормам» и «идеалу» происходит погружение в тревогу и чтобы спасти себя в этом находим путь в контроле, не осознавая, что вошли в порочный круг. Чем выше потребность все контролировать, тем чувствительнее психика к любым отклонениям от ожиданий. Даже небольшая неопределенность может восприниматься как потенциальная угроза. В этом случае тревога становится побочным эффектом попытки удержать предсказуемость там, где она в принципе невозможна. И чем сильнее стремление к контролю, тем чаще возникает ощущение, что «что-то не так», даже если объективно все в порядке. И в какой-то момент теряем самое важное - себя. Мы больше не понимаем:
•а что я чувствую?
•а чего я хочу?
•а это вообще про меня - или я это где-то увидела/услышала/прочитала?
За внешним шумом мы совершенно перестаем слышать себя, теряем контакт с собой. И рано или поздно начинаем чувствовать, что живем как будто не свою жизнь. Информационный шум становится громче внутреннего голоса. Мы больше не проживаем - мы бесконечно интерпретируем.
Любая эмоция проходит не через проживание, а через фильтр:
•«А нормально ли это?»
•«А не травма ли это?»
•«А не токсично ли это?»
И вместо ясности приходит ещё больше путаницы. Появляется ощущение, что с нами всё время что-то не так. Что нас нужно «починить». Улучшить. Доработать. И мы снова уходим от себя - только уже не в сказки и фильмы, а в бесконечное самокопание.
Информационный шум опасен не тем, что он есть, а тем, что в нём стираются границы: где знание - а где тревога, где реальность - а где проекция, где я - а где не я. И здесь очень важно возвращать себе опору. Опору не на внешний мир, а внутрь. В этом пространстве начинает возвращаться чувствование. И чем меньше шума снаружи, тем слышнее становится этот голос. А значит вы все ближе к себе. И, возможно, самый честный вопрос, с которого всё начинается:«А что на самом деле нужно мне?»
Иногда путь к себе - это не громкие инсайты. А тишина. Пауза. Выдох. Наблюдение.
Когда не нужно оценивать. Сравнивать. Критиковать.
Просто быть и замечать: что откликается, а что - нет.
Иногда это аккуратное исследование: это про меня или нет? Это мой выбор или чей-то сценарий?
А иногда - это диалог. Глубокий, бережный, настоящий. Остановитесь на минуту, сделайте пару глубоких вдохов и ответьте честно на эти вопросы: Живу ли я свою жизнь или просто исполняю роли? Меняюсь ли я осознанно или в основном реагирую на обстоятельства? Сколько сил я трачу на игнорирование своих настоящих потребностей?
И именно в психотерапии у многих впервые появляется опыт: быть услышанным, быть принятым, быть собой без ролей и ожиданий.
И вот оттуда, очень постепенно,
возвращается чувствование себя настоящего. А вместе с ним появляется и другое качество жизни не выдуманное, не навязанное, а своё. Где есть место спокойствию. Где не нужно страдать, чтобы чувствовать. Где можно быть живым без драмы. И именно там начинается настоящее авторство своей жизни.
