Один из наиболее коварных методов манипуляции называется «горячо-холодно». Этот метод заключается в чередовании теплого и холодного отношения к человеку, создавая эмоциональные качели и зависимость от одобрения. Метод основан на принципах психологии привязанности и зависимости.
- Манипулятор узнаёт незакрытую потребность жертвы, например, во внимании, заботе, ярких эмоциях.
- Манипулятор удовлетворяет потребность жертвы: приглашает на яркие свидания, окружает вниманием; всю неделю проявляет заботу, нежность; регулярно звонитотправляет сообщения; задаривает подарками.
- После «теплого этапа», он попытается вызвать у жертвы негативную эмоцию путём игнорирования, например, пропадёт на неделю, не будет звонить, писать, отвечать на сообщения. Жертва видит, что ее сообщение прочитано, но ответа нет, или получает короткие холодные отписки. Именно в этот момент появляется страх, повышается тревожность, возникают противоречивые эмоции: «почему он мне не пишетне звонит?», «я что-то сделала не так?», «со мной что-то нет так?». И нет бы дальше жить и наслаждаться своей жизнью, человек начинает подсаживаться на крючок, ждать звонка, ответа на сообщения. Жертва начнет злиться, переживать, обижаться, плохо спать, есть, не выпускать телефон из рук.
- Манипулятор резко появляется и начинаются глупые отмазки: «я был сильно занят»; «у меня были проблемы на работе, но я каждый день думал о тебе». После того как жертва проглотит крючок, он опять на время закроет её потребность. Вот на таких эмоциональных качелях он влюбит в себя жертву, и сделает зависимой от себя.
- Теплый прием: внимание, забота, комплименты, улыбка, подарки, яркие свидания.
- Холодный прием: равнодушие, игнорирование, отстраненность, обесценивание.
Эти приемы могут использовать не только в любовной зависимости, но и на работе, например, руководитель сначала хвалит сотрудника за работу, а потом резко критикует за несерьезные ошибки.
- Постоянная необходимость доказывать свою ценность.
- Ощущение ускользающего партнера, нестабильности отношений.
- Частые смены настроения партнера.
- Чувство вины и неуверенности в себе.
- Отсутствие понятных критериев оценки вашего поведения.
Человек стремится избегать дискомфорта и желает получать позитивные эмоции, закрыть свою потребность. Метод «горячо-холодно» вызывает сильные эмоциональные волнения, заставляя жертву искать причины своего поведения, пытаться заслужить любовь и признание.
Чтобы защититься от подобного рода воздействия, необходимо:
- Осознать проблему. Если замечаете периодические изменение отношения к вам, это сигнал возможной манипуляции.
- Обсудите с человеком честно о своем восприятии ситуации. Возможно, он даже не осознает, что ведет себя подобным образом.
- Отстаивайте свои личные границы и интересы, обозначьте допустимые формы общения и поведения.
- Развивайте свою самооценку. Научитесь говорить «нет».
- Обратитесь за поддержкой к психологу, семье, друзьям, если чувствуете, что самостоятельно не можете справиться с ситуацией.
Вспомните начало отношений: вы влюблены, у вас горят глаза, поднимается настроение, хочется больше времени проводить с партнером, мало вероятно, что у вас в голове появится мысль прибегать к таким манипуляциям.