Представьте: в углу комнаты появилась небольшая сырость. Думаете: «Проветрю — пройдёт».
Но через месяц сырость превращается в плесень. Из одного угла она распространяется на стыки обоев, на подоконник и даже на шкаф. Вы сушите, протираете — а она всё равно расползается.
Проблема не в том, что плесень такая въедливая. Проблема в источнике: где-то внутри стены течёт труба или нарушена вентиляция.
Вы боретесь с пятнышками — а зона поражения растёт.
В терапии происходит то же самое. Называется это генерализацией тревоги.
Сначала ты просто переживаешь за доклад. Потом начинаешь переживать, что из-за этого переживания заболит голова. А потом бояться, что из-за головной боли не сможешь забрать ребёнка.
Тревога «затекает» в соседние области. И мы пытаемся устранить последствия, вместо того чтобы починить систему реагирования нервной системы.
Узнали себя? Как далеко зашла ваша тревога?