"Многозадачность, исполнительность, быстрота" - встречается часто как требование к кандидату в вакансии.
Я сама раньше, работая на управленческих позициях и размещая резюме, указывала наряду со стрессоустойчивостью и перфекционизмом, что могу работать в режиме многозадачности.
Но немного разобравшись в нейрофизиологии, и поработав с запросами клиентов, понимаю, что в ней нет ничего хорошего.
Давайте разбираться.
Люди, считающие, что способны работать в режиме многозадачности, действительно быстро переключают внимание, но цена этому - затрата большего количества энергии (тем более в делах, в которых активно задействована префронтальная кора, ответственная за когнитивные усилия, например, когда нужно сделать расчет или принять решение), плюс стресс и снижение эффективности.
Что делаем при работе в таком режиме?
Для сохранения концентрации и эффективности вспоминаем технику Pomodoro - чередуем, например, 25 минут работы с 5 минутами перерыва (или 45 и 15 соответственно, но не больше, трудоголики, привет!)
и
если вы чувствуете, что мозг взрывается, стараемся ввести в свою жизнь правило «Дело за раз»: сосредоточенность на одной задаче будет способствовать улучшению качества работы и сокращению времени на нее, и, что важно, снижению общей утомляемости.
Что, если бы я предложила вам провести день, делая одно дело за раз - только одна задача или одна деятельность?
Например, если:
✔ем, то только ем (а не смотрю параллельно сериал или интересную и даже развивающую передачу, не скролю ленту в какой-то соц сети)
✔иду, то только иду (и созерцаю природу)
✔встречаюсь с другом, то достаю телефон только в случае самой крайней необходимости
✔делаю отчет, не открываю почту или мессенджер, не слушаю параллельно радио.
Если сомневаетесь в пользе, задайте себе вопрос: что на самом деле у меня сейчас в приоритете?
Теперь у вас есть знание, как помочь себе. Будете использовать?
И напоследок, если вы замечаете, что у вас нет сил, энергии (и вы проверили гормоны, ферритин и они в норме), то, может быть, энергия как раз сливается в многозадачность?
Хотите разобрать свою ситуацию? Записаться на консультацию можно в Telegram: @Ingrid_Ko