В современном мире, в погоне за успехом и достижениями, создавая образ сильной личности, мы зачастую запрещаем себе излишнюю чувствительность. Мы подавляем эмоции, которые копятся и копятся в нас тем самым нарушая не только эмоциональный фон, но и влияя на физиологию в целом.
Давайте поговорим о страхах на пути к собственным целям. Чем отличаются страх, тревога и тревожное расстройство?
Прежде чем дать ответ на этот вопрос, расскажу историю из своей жизни. Однажды в поздний осенний вечер, из тех, когда на улице настолько хмуро, неуютно и слякотно, что выходить туда хочется только с весенними лучами солнца, я приняла решение остаться дома под уютным пледом и занять вечер просмотром чего-нибудь малополезного по ТВ.
Шла какая-то мистическая передача. Истории из неё показались мне настолько интересными, а эфир длился настолько мало, что я приняла решение пощекотать нервишки, читая разные страшилки в интернете. Вечер обещал быть томным.
Непогода на улице усиливалась, поднялся ветер, и было очевидно, что в скором времени пойдёт дождь. В общем, по законам мистического жанра, чтение моё на фразе «…и если ночью, когда вы одни дома, кто-то постучит 3 раза во входную дверь, ни за что не открывайте» прервалось сильным ударом в окно.
Что я испытала в тот момент-не передать. Сердце моё буквально ушло в пятки, застучало с удвоенной силой, ладони вспотели, и даже волосы немного зашевелились от ужаса. Через несколько мгновений я пришла в себя, поняла, что это просто ветка ударила по стеклу в такую ветреную погоду, посмеялась, но дальше решила чтение не продолжать. Не стоит, от лукавого это.
Если оценивать данную историю с точки зрения физиологии, я испытала самую важную эволюционную эмоцию-страх. Страх помогал нашим древнейшим предкам не быть убитым мамонтом или леопардом, то есть, попросту, выживать, включив механизм «бей или беги».
За эти функции отвечает наша вегетативная нервная система, её ещё называют автономной, потому что человеком она не контролируется. Вегетативная система делится на симпатическую и парасимпатическую.
Первый удар принимает на себя симпатическая нервная система. Она активизирует организм для решения важнейшей задачи-выживания, мобилизуя все силы на запуск программы «борьба-бегство». Происходит выброс гормонов, а за ним частота сердечных сокращений увеличивается, ноги становятся ватными, голова кружится, во рту пересыхает, дыхание становится чаще и т. д.Всё это абсолютно закономерные и физиологичные проявления работы симпатической нервной системы.
Вслед за ней, через небольшой промежуток времени, начинает свою работу парасимпатическая нервная система, работа которой направлена на возвращение организма к его привычному состоянию и стабилизирует его.
В моей ситуации страх быстро развеялся, и я вернулась к привычному образу жизни. Потому что страх-эмоция, которая имеет чёткий объект, мы всегда знаем на что она направлена.
А как быть в ситуации, когда нас гложет необъяснимое гнетущее чувство, будто вот-вот произойдёт что-то неприятное, нехорошее? Какой-то внутренний дискомфорт. Зачастую мы даже не сразу понимаем, что за всем этим стоит тревога.
По сути, тревога, как и страх, является важнейшим сигнальным свойством нашей психики. Отличие только в том, что тревога не имеет под собой чёткого объекта. В той или иной форме каждый из нас хотя бы раз сталкивался с тревогой.
Но как быть, если тревога возникает всё чаще и чаще, хотя на первый взгляд причин для её появления нет? Испытывать периодически, ситуативно какое-то беспокойство- нормально и является абсолютно правомерным чувством, составляющим широкий спектр эмоций нашей жизни.
Если тревога постоянна и не имеет под собой чёткого объекта, причины, а страх возникает даже в повседневных ситуациях, то такое состояние уже называется тревожностью.
Выделяют следующие виды тревожности:
Ситуативная тревожность, которая проявляется лишь в определённых ситуациях, например, первый рабочий день в новом коллективе или экзамен может вызывать определённого рода беспокойства.
Личностная тревожность-это определённое свойство личности на все возникающие ситуации, события изначально реагировать состоянием тревоги.
Для начала стоит определить, какая стрессовая ситуация вызвала такое состояние, откуда её корни и как можно изменить, если не ситуацию, то отношение к ней? Подумайте, каким образом вы можете решить эту задачу?
Вы можете иметь способности, возможности, таланты, но все они могут не реализоваться лишь по причине страхов и тревог, лишь потому, что мы склонны избегать неприятных для себя ощущений, ведь не каждый готов бросаться в омут с головой.
Не стоит делать из тревоги проблему-сделайте из неё задачу, которую можно решить.