С раннего детства в нас закладывают представление о том, что хорошо, а что плохо, как относиться к тому или иному явлению. Хвалят за полезные поступки, указывают на ошибки. Из этого формируется картина мира и себя в нем, в этом мире.
И, конечно, учат каким человеком быть не надо, подразумевая, что, если будешь уподобляться нежелательному образу, в жизни будут неприятности, и хорошего ничего не жди.
В это статье мне бы хотелось поговорить о том, какие запреты могут влиять на наше самовосприятие и самоощущение.
Мы решаем каким быть не стоит, когда:
- родители отвергают обычные человеческие качества, такие как: пассивность, ранимость, адекватную агрессию, слезы, комплексы, ошибки. Критикующие послания сохраняются в сознании и становится внутренним голосом, долженствованиями, не подлежащими сомнению. В таком случае трудно принимать свои слабые стороны. Внутренний критик контролирует поведение, не позволяет сделать, сказать что-то лишнее.
- родитель критикует что-то в себе – качества характера, внешность, поведение. Ребенок копирует это, принимая родительские установки как должные.
- критика в сторону окружающих со стороны значимого взрослого также может создавать оценочное представление о том, каким быть нельзя.
На что это может влиять?
Критические установки не позволяют расслабиться, отдохнуть, веселиться, сердиться, чувствовать свободу - одним словом - быть самим собой;
не дают проявлять гибкость в отношениях с окружающими, что может негативным образом повлиять, и даже разрушить отношения;
качества, которые могли бы стать сильными сторонами личности, отвергаются, что ограничивает возможность проявлять себя, следовать своим настоящим желаниям, потребностям.
Обычно за такими строгими ограничениями стоит подсознательный страх наказания, как в детстве, когда за неверный поступок следовало нарекание.
Люди с такими установками могут быть очень организованными, во всем придерживаться принятых правил, но подсознательно сравнивать себя с теми, кто способен проявляться в своих чувствах и действиях, и завидовать их свободе выражения.
Что же можно со всем этим сделать?
Осознавать ограничивающие убеждения, находить их причину, иногда позволять себе не следовать строгим правилам, в пределах разумного, конечно; создавать свои представления и правила в соответствии с новыми, адаптивными убеждениями. Такая работа требует времени. В лучшем варианте – до появления ощущения, что ничто уже не мешает быть самим собой.
Для выявления критических посланий можно использовать следующие упражнения:
составьте список:
- за что я критикую себя и других людей. Прибегайте к этой практике не один раз. Со временем в списке могут появляться новые мысли, послания, убеждения;
- когда я решил(а) так думать? С чем это может быть связано?
- кто относился так к себе, с кого я взял пример?
- возможно есть преимущества так думать, что это за преимущества?
- что измениться в моей жизни, если начту думать по-другому и действовать в соответствии с новыми представлениями?
Переосмысление дает возможность осознанно выбирать каким вам хочется быть и как относиться к себе.
Удачи в работе над собой! Но если Вам необходима помощь на этом пути, буду рада Вам помочь!