Приветсвую друзья. Сейчас прохожу тяжёлый период в жизни. Получила травму ноги 🥺, возможно предстоит операция. Уже не первая моя история про опорно-двигательный аппарат (что заставляет задуматься 🤔).
Так вот, для уточнения диагноза необходимо было сделать мрт🏥Предстояло заехать в циллиндрической формы аппарат. И какое-то время находится в относительно замкнутом пространстве и при этом ещё не двигаться.
Эта процедура далась мне довольно сложно. В какой-то момент я ощутила подобие панической атаки. Я приняла эти переживания и попробовала наблюдать за ними со стороны, такое дистанцирование и безоценочное наблюдение за своими переживаниями помогло. Также в моменте попробовала работу с мышлением - ведь мозг, а точнее лимбическая система воспринимали замкнутое пространство как опасное для жизни. У меня появилась прекрасная возможность поработать с когнитивными искажениями (такие особые ошибки мышления - ошибки восприятия реальности) Например, всплыла когнитивная ошибка- эмоциональное обоснование. Эмоциональное обоснование заставляет нас верить в то, что наши чувства являются надежным отражением реальности. Если мы испытываем страх, то считаем, что существует реальная угроза. В случае с мрт я почувствовала страх замкнутого пространства, однако реальной опасности в исследовании не должно было быть. Когда эмоции не отражают реальность, важно это заметить и принять во внимание реальные факты. В моём случае факты не предвещали опасности.
Кроме того я чувствовала боль в травмированной ноге, в связи с этим всплыла мысль о том, что я этого не вынесу. Боль фрустрировала меня, мне хотелось убежать, плюнуть на всё и не делать исследование. Этакая непереносимость фрустрации. Но я понимала, что это детская позиция. Я приняла решение расслабиться и получать удовольствие насколько это возможно и использовала разные техники заземления. Боль становилась менее выраженной. Я преобрела важный опыт проживания страха и дискомфорта в процессе исследования в замкнутом пространстве аппарата мрт. Теперь готова помочь другим людям, имеющим подобные страхи, когда вернусь к работе.