Тот кому приходилось сталкивался с людьми с нарциссическими чертами ни с кем их не перепутает.И хорошо если это не ваш близкий родственник или партнер.
Для записи на индивидуальную психологическую консультацию мне напишите по т. XXXXX
Жизнь рядом с человеком, обладающим нарциссическими чертами, может быть настоящим испытанием и истощать эмоционально и психологически.
И наша задача – научиться защищать себя и сохранять свое внутреннее равновесие.
Как обезоружить нарцисса?
Не пытайтесь их "исправить" , вызвать у них сочувствие или добиться их понимания, это не принесет результата и только истощит вас.
Инструкция по ,,обезоруживанию,,
●Если по каким то причинам вы не можете разорвать связь, вы живете вместе или работаете, старайтесь сократить время, проводимое с нарциссом, до минимума.
●Чем меньше нарцисс знает о ваших слабостях и уязвимостях, тем меньше у него рычагов для манипуляций.Ограничьте доступ к информации о себе. Нарциссы часто проверяют границы.Границы – это ваша защита.Четко обозначьте свои границы и будьте готовы их отстаивать.
●Будьте последовательны.
Не оправдывайтесь.Не уступайте.Практикуйте навык ,,Нет,, Если вы уступите один раз, они будут пытаться сделать это снова.
●Вам не стоит объяснять, почему вы устанавливаете те или иные границы.
●Избегайте эмоциональных вовлечений.Сохраняйте эмоциональную дистанцию.Не принимайте их слова и действия на свой счет. Помните, что их поведение продиктовано их собственными проблемами.
●Нарциссы могут использовать вашу уязвимость против вас.Не делитесь своими чувствами и переживаниями. Будьте кратки и по существу. Избегайте долгих объяснений и эмоциональных дискуссий. Цель – не давать им "пищи" для дальнейших манипуляций.
●Практикуйте технику "серый камень", при которой вы отвечаете на провокации нарцисса максимально нейтрально, скупо и безэмоционально.
●Документируйте важные разговоры и договоренности. Это может быть полезно, если нарцисс начнет отрицать сказанное или искажать факты.
● Не вступайте в споры.Если вы не видите смысла в продолжении, просто прекратите разговор.Нарциссы часто любят спорить ради спора, чтобы доказать свою правоту.
●. В отношениях с нарциссом легко потерять себя. Ставьте приоритетом ваше благополучие. Заботьтесь о себе регулярно, уделяйте время своим потребностям, хобби и интересам.
●Сосредоточьтесь на своих целях и планах. Держите в фокусе свое будущее и то, чего вы хотите достичь, независимо от присутствия нарцисса.
● Важно иметь людей, которым вы можете доверять и которые вас понимают.Создайте "буфер" из других людей. Окружите себя поддерживающими друзьями и семьей, чтобы уменьшить влияние нарцисса на вашу жизнь.
Общайтесь с друзьями, семьей или психотерапевтом.
● Не вините себя за то, что оказались в такой ситуации. Вы делаете все возможное, чтобы справиться.Практикуйте самосострадание.
● Если вы чувствуете, что не справляетесь самостоятельно, не стесняйтесь обращаться за профессиональной помощью к психологу или психотерапевту. Они могут предоставить вам инструменты и поддержку, необходимые для навигации в этой сложной ситуации.
Помните поведение нарцисса не направлено лично на вас, но может ощущаться именно так, нарциссы действуют в соответствии со своей внутренней структурой.
Они видят мир через призму своих потребностей и желаний.И изменения маловероятны.
Это долгий и непростой путь, но с правильными стратегиями и поддержкой вы сможете не только выжить, но и процветать.