Тревога создаёт для нас искусственные ограничения, которые могут значительно сужать круг наших возможностей. Мы теряем слишком много времени и сил на то, что тревожимся и беспокоимся по поводу того, что не можем контролировать, следовательно, не можем быть уверенны в позитивном исходе. Для того, чтобы справиться с тревогой, нам необходимы доказательства, нам нужно знать точно, что нас не ждут неприятности, что мы не будем травмированы и наше имущество будет в сохранности. Если мы не имеем доступа к успокоительной информации, мы лучше откажемся от любого мероприятия, лишь бы избавиться от фрустрации, которую несёт с собой генерализация нашей тревоги. Мы в прямом смысле слова чувствуем удовольствие, когда избавляемся от навязчивых мыслей, избегаем опасности, чаще всего мнимой. Но суть не в том, мнима она или реальна, для нашей психики важно "спасти" нас от опасности и вознаградить нас за любой позитивный исход. Для психики не важно, что было в итоге, важен лишь данный момент "триумфа", а не реальное положение дел.
Для того, чтобы помочь клиентам избавиться от такой своеобразной привычки тревожиться, мы с ними осваиваем технику оценки дезадаптивных мыслей, ситуативной тревоги, и их оспаривание путем шкалирования, процентного соотношения реальной статистики частоты возникновения тех или иных событий с ожиданиями клиента, а также путём разбора прежнего клиентского опыта, куда входит и оценка семейной системы, стиля воспитания родителей клиента и тех стратегий, которые они использовали для борьбы с тревогой. Как правило, тревога является интроектом, который усвоен клиентом в процессе воспитания. В детстве этот интроверт мог обеспечить нашим родителям спокойствие за наше здоровье и получение от нас любой информации, которая бы им потребовалась от нас. Таким образом нас проще было контролировать и направлять. Психотерапия основана на том, что клиент переучивается на такие реакции, которые делают его жизнь более полной и осмысленно.
Если Вы хотите справиться с тревогой, расширить диапазон своих возможностей, снять те ограничения, которые мешают Вам развиваться и расти личностно и профессионально, пишите мне в личные сообщения и записывайтесь на очную или онлайн-консультацию.