«Меня не покидает чувство, будто я не вписываюсь…» - это когда, находясь в знакомой среде, считаешь себя чужим. Это может ощущаться на работе, с друзьями или даже в собственной семье. А может ощущаться глобально, будто ты не вписываешься в правила этой жизни (особенно, когда что-то не получается или ты чему-то не соответствуешь).
Всё бы ничего, но это ощущение:
- мешает воспринимать себя адекватно,
- оно подшатывает самооценку,
- заставляет фокусироваться на своих недостатках,
- подпитывает чувство одиночества «меня никто не понимает»,
- растит тревожность, мнительность.
Возможно, вы уже читали что-то об идентичности или социальной интеграции, но не нашли нужных ответов. Это лишь определения, а человеку, который живёт с чувством «чужой среди своих», нужны не они, а скорее самопонимание.
Причины феномена «чужой среди своих»
Почему мы думаем, что с нами что-то не так? Очевидный ответ: наше мышление так работает. Оно искажает реальность.
- Например, вам может быть присуще чёрно-белое мышление:
«Либо я молодец, либо отстой. Если я отстойно проявил себя, значит в целом я такой человек»
- Или, вы мыслите лишь через сравнивание себя с другими:
«Катя успешнее меня. Я не успешнее Кати - это значит, что я в принципе не успешна.»
- Вы игнорируете позитивные моменты и фокусируетесь лишь на плохом:
«Меня похвалили, но всё же указали на недочёты. Это значит, что я плохо выполнил работу»
- Или, скажем, вы часто катастрофизируете:
«Иван посмотрел на меня строго. Он меня ненавидит.»
🔹 У вас плохой контакт со своими эмоциями.
Банально, но факт. Иначе почему включается вот это:
«Если я чувствую себя чужим, то я и есть чужой».
Когда нет понимания принадлежности эмоций, их функций, то мы воспринимаем всё за чистую монету. А вот если разобрать свою чужеродность на атомы, то мы увидим, что где-то нам страшно, где-то мы злимся, где-то нам больно и т.д. Ситуации, в которых мы ощущаем себя чужими очень показательны для наблюдения за своим истинным самочувствием.
🔹 Вы под влиянием психотравматичного опыта.
Травмы прошлого искажают представление человека о себе. Именно поэтому, дети, которых пристыжали за неудачи и ошибки, вырастая, считают себя неучами. Или, девушки, пережившие наcилие, считают себя грязными. А если, например, человек сталкивается в жизни с тем, с чем большинство его знакомых не сталкивались – он также считает себя «ненормальным».
Психотравма – это не какая-то ерунда, мол «было и было, надо забыть», это полноценный механизм, который включается каждый раз, когда вы в стрессе. Он управляет вами за вас, давая неадекватные реакции. А теперь вспомните, сколько раз в день вы бываете в стрессе, даже в мелком?
🔹 С вами действительно что-то не так.
Вы живёте в обществе, где местная планка нормальности вам больше не подходит. Другими словами, у вас меняются приоритеты, ценности и взгляды на вещи. Это нормально и это действительно заставляет чувствовать себя чужим, ведь вы таковым и являетесь. Вполне возможно, что вы меняетесь, а ваше окружение остаётся прежним, или же изначально оно вам не подходило.
Например, если вы чувствуете себя чужим, находясь в кругу семьи, прямо за семейным обедом, то попытайтесь понять, какая конкретная эмоция стоит за этим: «все говорят об успехах брата, мне страшно, что я неудачница», «зачем по пятому кругу обсуждать мои решения по жизни? Как же меня это злит» и пр.
Если вам кажется, что чувство чужеродности с вами постоянно и не привязано ни к каким ситуациям, то поверьте – это не так. Проанализировав большинство из того, что вы проживаете в последнюю, скажем, неделю, вы всё равно проследите причины и следствия.
- Синдромы и комплексы
- Ошибки мышления (Когнитивные искажения)
- Исцеление от невроза
- Психологическая аптечка
Ощущение «я не такой как все» - это не патология, а часть опыта или даже начало самоопределения. Остаётся вопрос: вы хотите ощутить себя нормальным? Или хотите принять свою ненормальность? Ответ неоднозначен, и если вас преследуют особые муки в его поиске, то я всё-таки рекомендую разделить их с психологом.
Ваш психолог, Валерия Евсеева! (Личный сайт, запись на сессию >>>)