Что такое злость, гнев и агрессия?
Злость, гнев и агрессия- это три проявления одной эмоции. Попробуем разобраться, чем отличаются эти понятия.
Злость возникает, когда мы чувствуем, что наши границы нарушают,а также в случае несправедливости или угрозы. Злость позволяет заметить, что что-то не так. Злость - это базовая естественная эмоция.
Гнев - это уже про действие, это злость, которая вышла наружу. Иногда гнев несёт пользу, так как помогает отстоять свои права, заявить и своих потребностях, защитить близких. Но когда гнев выходит из под контроля и становится похожим на ураган, сметающим всё на своём пути, то он перестаёт служить нам и начинает разрушать.
Агрессия - это уже способ выражения злости. Агрессию можно выразить в крике , ударе, манипуляции, сарказме или холодной отсраненности. Агрессия может проявляться в разной форме: вербальной или невербальной, пассивной или активной). Проявлять или не проявлять агрессию, когда чувствуешь злость, это выбор человека.
Почему мы не хотим злиться?
Еще с детства многие из нас формируют внутренне убеждение "Хорошие люди не злятся". В результате человек никак не проявляет злость и пытается подавить её. Подавленная злость остаётся внутри, никуда не исчезает. Злость проявляется другими способами: тревогой, хронический усталостью, напряжением, телесной болью. Иногда злость прорывается в виде слез по пустяку, внезапного крика или срыва на близких.
Как строить внутренние отношения со злостью?
-Признайте свою злость, мысленно скажите "Я чувствую злость".
- Проанализируйте откуда злость возникла.
- Дайте злости безопасный выход ( спорт, крик в поле, письмо гнева).
- Когда эмоция злости прошла , проанализируйте ситуацию, подумайте, что можно изменить в будущем в подобных ситуациях.
Вы имеете право чувствовать злость, как любую другую эмоцию. Злость - это энергия , которая может стать силой для изменения.
А когда вы в последний раз злились без чувства вины?
Какой безопасный для вас и окружающих способ выражения злости подходит вам?