Awareness – это одно из ключевых понятий гештальт-терапии и, в целом, достаточно сложный концепт, который может быть описан как полное осознавание того, что происходит в настоящий момент времени, внимательное отношение ко всей гамме телесных и эмоциональных откликов или реакций, идущих как изнутри самого организма, так и от окружающей его среды. Это то, с чем я начинаю обычно знакомить человека, который только заинтересовался темой самоисследования. Напоминаю, что в восприятии человека словно бы существует три режима.
Что бы ни происходило, мы
либо находимся в контакте с собой.
Либо, в контакте с миром...
Либо - уходим в свою психотическую часть.
Контакт с собой. Внутреннее. Наполнено субъективными феноменами человека, чаще всего их трудно наблюдать окружающим, ведь это прежде всего телесные отклики: ощущения на уровне физики, во внутренних органах, напряжение и расслабление мускулов, биение сердца, дыхание и т.д. Внутренняя энергия и импульсы, которые сопровождают эмоции. Что я чувствую, какие сигналы?
Контакт с миром. Внешнее.Все, что мы получаем из вне. Как информация проходит по разным каналам восприятия. Что я вижу, слышу, когда внимательно настраиваюсь на собеседника. Когда выхожу к людям, взаимодействую с ними и окружающей средой. Все внешние проявления соприкосновения с действительностью.
Что-то между, среднее. Сюда можно отнести фантазии, мысли, воспоминания. Все, что происходит не внутри и не снаружи, а в пространстве нашем умозрительном. Все способы когнитивной переработки внутренних и внешних сигналов с целью организации опыта так, чтобы возникало понимание интеллектуальное и эмоциональное. Думание. Рационализации. Ментальная часть. Даже домыслы и искажения, какие-то ярлыки... У каждого из нас есть свои излюбленные способы объяснения происходящего. Они не всегда являются правдой. Но те состояния, которые приходится переживать после привычной попытки как-то адаптироваться, а чаще всего - попросту подтвердив свои убеждения о мире и людях... Они совершенно однозначны. Это важно понимать. Мозгу все равно, вспоминаем мы травматичный опыт или сталкиваемся с ним непосредственно. Тело будет реагировать, поменяется наш гормональный фон. Вот почему следует уделить собственным интерпретациям отдельное внимание. Мы можем продолжать жить в стрессе, ожидании угрозы или страхе, хотя это будут лишь проекции прошлого на события настоящего.
Если осознавание фиксируется в какой-то одной зоне, в нашем функционировании появляется дисбаланс, а иногда и серьезные затруднения. Привычка быть только там или здесь, лишает нас полноты жизни. Восприятие становится однобоким. Мы перестаем видеть картину целиком.
Активно веду блог, присоединяйтесь.
Со мной можно на «Ты». Яна.
Будем знакомы!