Важно понять, что происходит, когда вы остаетесь в тишине. Скорее всего, появляются мысли и переживания, с которыми не хочется встречаться: вы избегаете встречи с тревогами, страхами, самим собой. Тревога растёт — и, чтобы её снизить, вы включаете звуковое сопровождение (телевизор, фильмы, музыку и прочее)
Возможно, когда вокруг тихо, вы острее чувствуете одиночество или пустоту. Для вас может быть нормой, когда вокруг кипит жизнь: фон из голосов других людей создает ощущение, что вы не один. Или, возможно, вы «убегаете» в телевизор или музыку от проблем. И это — способ почувствовать себя в безопасности и комфорте.
Также могут быть ситуации, когда тишина ассоциируется у человека с чем-то опасным, тревожным, что нужно избегать. Например, в семьях, где родители могли очень громко ругаться и выяснять отношения, ребенку может быть тревожно быть в тишине, потому что тишина может равняться "Я сейчас снова услышу то, что слышать не хочу".
Но иногда побыть в тишине очень полезно. Ведь именно так можно услышать свои чувства, потребности, желания. Это даёт возможность сориентироваться и понять, куда двигаться дальше.
Также тишина помогает почувствовать свои потребности, свое состояние, ответить на вопрос: "А как я сейчас?".
Если хочется больше понимать про чувства, которые возникают, когда вы остаетесь с собой один на один, можно обратиться к психологу. На сессии вы в безопасной обстановке встретитесь с переживаниями, которые, возможно, пугают — и аккуратно коснетесь их, исследуете.
Что можно попробовать уже сейчас, до сессии с психологом:
- спросить у себя - что я чувствую, когда наступает тишина? Как реагирует мое тело, какие у меня появляются мысли, эмоции?
- могу ли я попробовать побыть в тишине 1 минуту? А 2? А 5 минут? Провести такой эксперимент и понаблюдать за собой - что со мной происходит, какие появляются мысли и эмоции?
- всегда ли мне было тяжело в тишине, или я стал ощущать это в какой-то момент жизни?
Если вы читали статью и узнали себя - приходите на ознакомительную сессию (50 минут) по видеосвязи, мои контакты:
Написать в Telegram
Вступить в Telegram-канал
Написать в Max
Номер телефона для связи 8-932-322-58-69