Сегодня я затрону один необычный момент, который мало изучен в популярной литературе, посвященной депрессивным состояниям.
Я говорю про специфическую реакцию на солнечный свет или невозможность находится на улице при ярком солнце.
Как проявляется светочувствительность?
Оно выражается в неприятном раздражительном состоянии, которое вызывает физический дискомфорт:
- Тяжесть внутри головы;
- Напряжение или “стягивание” мышц лица;
- Болезненные симптомы в области лба;
- Непроизвольное прищуривание глаз.
Обычно в таком состоянии, глаза прищурены не из-за того, что свет слишком ослепляет, а от того, что он вызывает болезненные ощущения. Являющиеся нетипичными для Вашего нормального здорового состояния.
Дополнительные признаки “депрессивной светочувствительности”
- Облегчение ощущается только в рамках помещения с “задернутыми шторами”;
- Симптомы “отпускают”, когда на улице темнеет и наступает ночь;
- Солнечные очки практически не помогают, при ярком солнце в них тоже “тяжело”;
- Комфортно только когда погода мрачная, а небо затянуто тучами.
Замечание: Следует оговориться, что яркий искусственный свет от ламп или фар автомобиля, такого дискомфорта не приносит.
Лично я считаю, данный феномен одним из значимых проявлений депрессивной симптоматики. Его довольно сложно описать, потому что ощущения у людей имеют субъективные различия, но если Вы с этим сталкивались, то ощущения “сверхчувствительности” и “раздражительности” к солнечному свету Вам знакомы.
Чем интересна “болезненная светочувствительность к солнцу”?
Не смотря на то, что этот феномен довольно неприятен, его можно использовать, как один из индикаторов, позволяющих Вам самостоятельно диагностировать изменения в собственном состоянии.
Следует понимать, что это явление временное и как правило, оно усиливается прямо пропорционально вместе с тем, как Ваше состояние ухудшается. Однако, точно также, вместе с улучшением самочувствия и позитивной динамикой состояния светочувствительность становится слабее и в конечном счету, исчезает.
Если ежедневно обращать внимание на эту проблему, то можно научится замечать изменения собственного состояния. И запомнить его как один из признаков, характерных депрессии. Что в последующем, когда Вы справитесь с депрессией, сможет стать предупредительным сигналом о том, что возможно повторение депрессивного периода и дать шанс начать применять профилактические меры, направленные на то, чтобы не погрузиться в это состояние вновь.
Я, как сторонник борьбы с депрессией без помощи фармакологии, активно призываю к тому, чтобы находясь в подобном состоянии, приучаться очень внимательно за собой наблюдать и ИЗУЧАТЬ собственное состояние. Потому что рассмотрев его подробно, оно становится вполне понятным и даже совершенно управляемым!
Солнечный парадокс при депрессии
Проблема “болезненной светочувствительности” в депрессии встречается довольно часто, однако парадокс заключается в том, что именно солнце является важным фактором при борьбе с депрессией. И не смотря на то, что взаимодействие с ним в прямом зрительном контакте является затруднительным, мы можем использовать его ЦЕЛИТЕЛЬНУЮ СИЛУ через кинестетические ощущения.
Как с помощью солнца помочь себе?
Этот способ можно использовать круглый год, в любой день, когда есть солнце. Все просто - задача выйти на улицу и обеспечить себе удобное статичное положение тела под прямыми солнечными лучами. Конечно, идеальный вариант летом, когда Вы выбираетесь на природу и ложитесь “загорать”. Только здесь речь не про формирование красивого цвета кожи, а про ПОДЗАРЯДКУ организма энергией небесного светила через кожу.
В холодное время года или в условиях города, Вы можете использовать данную практику, расположившись на скамейке и направив лицо к солнечному свету, с закрытыми глазами.
ВАЖНО как можно больше концентрироваться на тепле солнечного света. (Солнце греет даже если на улице -20С)
Без долгих заключений, хочу сказать:
Пробуйте, делайте - ЭТО РАБОТАЕТ. Солнце лечит!
И чем чаще Вы выделяете время, чтобы от него подзарядиться, тем быстрее Вы сможете выйти из депрессии. Проверено 100%.
Успехов, дорогие!
От души, Марина Лихачева! 🤍
____________________________________________________
Первая консультация бесплатно (30 минут)
🤍 Мой Вотс Апп: +7 967 127 89 80
❤️ ТГ канал: https://t.me/marina_likhacheva_psy
🖤 ДЗЕН: https://dzen.ru/id/6782bb7ee36e3567f06e0a1d?share_to=link
💙 ВК: id1596637