Когда человек совершает качественный переход в какой-либо из сфер своей жизни - первое, с чем придется столкнуться - это неуклюжесть, «туманность» в голове, прострация и часто - тяжесть (тяжело начать что-то делать, тяжело встать с кровати и так далее).
Почему так? Когда человек проживает какие-то перемены - старые привычки, старые точки опоры (например, прежнее место жительства или прежняя работа) - уходят.
А теперь два сюрприза, почему переходные периоды даются людям тяжело:
1. Старых и привычных обстоятельств нет, и опереться на них невозможно, а новые точки опоры ещё не выстроились. Отсюда возникает это ощущение, когда «по старому не могу, по новому не знаю как».
2. Теперь внимательно: когда у нас выстраивается привычный жизненный график, наш мозг очень быстро запоминает, какие эмоции он получает от взаимодействия с какими-то людьми, какие потребности он закрывает находясь в определённых местах. Лишаясь привычных обстоятельств, мы так же лишаемся привычного способа получения этих эмоций/закрытия потребностей(но эмоции и потребности то остаются и их нужно как-то закрывать). И вот представьте - ведь мозг неосознанно будет продолжать ожидать прежний способ получения каких-то эмоций - а его уже нет.
Простой абстрактный пример:
Вася работает в компании Х. И каждый раз приходя на работу Василий знает, что однажды настанет обеденный перерыв, где он и его коллеги будут обсуждать насущные вопросы, а Вася будет активно выражать свою позицию и даже давать советы. Вася получает от этого немало удовольствия.
Но когда Вася уйдёт в компанию Y, ему конечно будет этого не хватать. За таким простым действием скрывалась точка опоры, которая как-то поддерживала его и даже иногда мотивировала.
В период перемен человек как на этой картинке: идёт по тонкой прямой, и вокруг ничего не понятно. По привычке он ещё хотел бы на что-то опереться и ощутить прежнюю эмоцию, но опираться то не на что. Мозг ищет прежний источник получения эмоций - а его нет.
Эта схема реализуется при изменениях в любой области. Больше всего это ощущается когда люди меняют работу, место жительства и в период наступившего материнства. После этого, как правило, наступает период адаптации, когда человек привыкает к новым обстоятельствам.
Итак, как мы можем себе помочь?
-даже позитивные изменения - это всегда стресс для человека. Попробуйте сформулировать для себя - что изменилось, а что осталось прежним. Это уменьшит чувство хаоса.
-даже если всё вокруг нестабильно, ново и пугающе
- найдите для себя какое-то постоянное рутинное действие (кофе в определённой кофейне, тренировка по расписанию, и т. д.);
-минимизируйте сравнения. Разумеется, мозг начнёт сравнивать - «а вот раньше у меня получалось по другому и я чувствовала себя иначе». Конечно, ведь находясь в самом начале, тот момент, с которым вы скорее всего сравните - это будет момент где вы уже «разобрались», где вы уже «на коне». В общем, условия не равные.
-пока вы адаптируетесь, по возможности не ставьте для себя глобальных задач, это может создать ещё больше напряжения. Сконцентрируйтесь на ежедневных целях.
-ну и конечно, прямо напоминайте себе, что этот период не будет длиться вечно, это не навсегда!
Используя различные психотерапевтические техники мы вместе можем определить новые точки опоры, чтобы выстроить желаемую реальность.
Обратиться за личной консультацией - Нимакова Наталья Олеговна — Психолог