Почему совсем не просто говорить о своих границах и чувствах? Почему об этом обычно молчат и терпят то, что совсем не хотелось бы терпеть?
Замечу, что вообще культура интересоваться чувствами, переживаниями у нас отсутствует как таковая в обычной жизни.
Когда вы в последний раз спрашивали у своих близких: как они себя чувствуют? Или, когда у вас лично в последний раз интересовались тем, как вы себя чувствуйте?
СОГЛАСИТЕСЬ, что чаще спрашивают: Как Дела, чем про самочувствие.
Обсуждать личные границы и открыто выражать чувства, для людей не имеющих такого опыта - задача со звездочкой.
Для кого- то совсем не привычно говорить о себе, и тем более о том, что что- то не нравится. Многие боятся или вовсе не умеют говорить «нет». Встречаются и такие, которые боятся обидеть других тем, что скажут искренне о том, что может не понравиться другому.
Приведу такой пример: когда мой сын был подростком, он откуда- то принёс два маленьких магнитика на холодильник с надписями «На ночь не жрать- итак корова» и чудо - магнитик «Ты опять жрешь?». Эти шедевры можно увидеть на фото.
Я заметила их присутствие на холодильнике не сразу. Они мне очень понравились- с юморком и в тему заботы о весе. Так и более что 15 лет назад мой вес меня практически не волновал, и эти магниты были скорее показателем того, что здесь живут люди с чувством юмора.
Когда я спросила у сына, где взял эту «красоту», он осторожно и смущенно мне сказал, что ему их кто- то подарил, и так же осторожно спросил, не обиделась ли я на то, что он вообще принёс их в дом. Наверное он подумал, что тема снижения веса для меня была острой, но при моем тогдашнем весе в 62кг, мне было просто весело глядеть на эти смешные магниты. Мой вес меня очень устраивал, но дети могут на это смотреть по своему, тем более, что тема веса всегда была на пике популярных шуточек.
Это конечно смешной пример. Но если бы мне сейчас кто- то указывал на проблему веса в некорректном виде, я бы скорее всего напряглась.
Перечислю Основные причины трудностей подобных разговоров о своих «границах» и чувствах:
1.Страх отвержения и конфликта.
Когда есть дискомфорт и многие люди терпят то, что совсем не хочется терпеть. Молчат чаще всего потому, что опасаются, что их не поймут, осудят или отвергнут, если они честно скажут о своих чувствах или потребностях.
2.Привычка подавлять эмоции.
С детства многие усваивают, что проявлять чувства- это слабость или повод для наказания. В результате формируется привычка скрывать свои переживания. « Как некрасиво плакать», «чего ты злишься, с тобой никто не будет играть», «как стыдно говорить громко петь в автобусе»
3.Негативные установки.
В обществе часто транслируется такая идея, что «хорошие» люди должны быть хорошими. А это значит, что не должны быть неудобными, колючими как ежики, а говорить «нет» вообще - эгоистично.
4. Низкая самооценка.
Человек может считать свои чувства неважными или думать, что не имеет права на границы. Привычка терпеть неуважительное отношение, бесцеремонность, обесценивание, вторжение в «личные границы»- может быть привычным делом, когда другого и не знал. Привычно было быть тем маленьким, последним по списку человеком, не достойным лучшего.
5. Отсутствие опыта.
Если в семье или окружении вообще не было примера открытого общения, человек просто не знает, как это делать.
Возможно, было принято догадываться, предполагать, как во всем известном анекдоте: «Мама, я кушать хочу или уже замерз?»
ПОЧЕМУ ВАЖНО УЧИТЬСЯ ГОВОРИТЬ О СЕБЕ?
Это укрепляет отношения: честность способствует доверию.
Снижает уровень стресса и внутреннего напряжения.
Помогает лучше понимать себя и свои потребности.
Когда говоришь о себе и своих потребностях другим, люди начинают узнавать о тебе от тебя.
С ЧЕГО НАЧАТЬ?
Маленькие шаги: начни с простых ситуаций, где риск минимален.
Я-высказывания: говори о своих чувствах через «я чувствую», а не обвиняй других.
Практика: чем чаще ты будешь пробовать, тем легче станет.
«Границы — это не стены, а мосты к здоровым отношениям с собой и другими.»
И конечно, искренне интересуйся другими. Тогда ты будешь в контакте с самим человеком, а не со своими представлениями о нем.
А если нужно разобраться в сложных переплетениях отношений, границ и чувств- пиши 89184498071.