В культуре как-то принято, что слово «горе» связано с похоронами, с утратой близких и родных. Нас учат, как вести себя на кладбище, но никто не рассказывает, что делать, когда внутри умирает мечта. Когда рушатся планы, уходит любовь, или вдруг оказывается, что поезд, на который ты так надеялся и мечтал сесть, ушел без тебя.
Мы не носим траур по несбывшимся надеждам. Мы не ставим свечки за упокой своего будущего, которое представляли себе. Но это же не значит, что нам не больно.
Горе — это реакция на потерю. И потерять можно не только человека или любимое животное, но и себя прежнего, свои ожидания, свой образ жизни.
- Утрата идентичности. Это когда вы перестаете быть тем, кем привыкли себя считать. Например, женщина, которая всю жизнь готовилась стать матерью, столкнулась с бесплодием. Или спортсмен, чья карьера оборвалась из-за травмы.
- Крушение планов. Вы построили в голове планы, распланировали все, и вдруг земля ушла из-под ног. Развод, прекращение отношений, отказ от поступления в вуз мечты, банкротство.
- Разочарование в людях или мире. Когда друг предал, а любимый человек оказался не тем, за кого себя выдавал. В эти моменты мы теряем не просто отношения, а веру в безопасность этого мира.
- Отрицание. «Этого не может быть», «Он просто устал, завтра все наладится», «Я еще смогу все исправить».
- Гнев. «Почему я?», «Это не я виновата», «Мир несправедлив». Гнев может быть направлен на себя, на других или на что-то во вне.
- Торг. «Если бы я тогда поступил иначе…», «Я больше никогда не буду… только верни все назад».
- Депрессия. Апатия, пустота, ощущение, что все потеряло смысл. Слезы, бессонница или, наоборот, постоянная сонливость. Ощущение что словно чувства заморозились и стал роботом.
- Принятие. Это не значит, что вы рады случившемуся. Это значит, что вы перестали бороться с реальностью и начали учиться жить в новой. Жить в новом контексте.
Есть какое-то «неписаное правило»: если человек не плачет — ему не больно. Значит для него это не такое уж и горе, он не переживает. Но это не так.
Во-первых, психика глушит боль, чтобы выжить. Если потеря слишком резкая (например, вы долго и усердно готовились к поступлению в вуз мечты, но по итогу провалили экзамен), организм может включить режим «робота». Человек ходит, улыбается, решает вопросы, но внутри — вакуум. Это нормально, чувства придут позже.
Во-вторых, у всех разные способы проживания эмоций:
- Телесные реакции.Человек не плачет, но у него начинает болеть спина, скачет давление или обостряются хронические болезни. Тело «плачет» за него.
- Действие.Люди уходят в работу, ремонт, спорт. Это тоже способ не встречаться с болью лицом к лицу. Это не «сила воли», это защита.
- Оцепенение. Человек просто замирает. Ему все равно. В этом случае слезы были бы огромным облегчением, но психика блокирует даже их.
Горе — это не только про рыдания навзрыд и когда с криком орешь с подушку. Это про любую работу души по перевариванию потери.
Проживать горе — это как дышать. Если не давать себе чувствовать, вы начнете задыхаться. Не пытайтесь «заедать» или «запивать» боль, не обесценивайте ее фразами «подумаешь, ерунда».
Дайте себе разрешение:
- Разрешите себе злиться.
- Разрешите себе грустить по ненаступившему будущему.
- Разрешите себе не быть продуктивным какое-то время.
Горе — это путь. Его нельзя перепрыгнуть, его можно только пройти. И хорошо, когда на этом пути есть тот, кто подсветит фонариком и скажет: «Ты не сошел с ума, это нормально».
Если вы чувствуете, что застряли в гневе или пустоте, если не можете отпустить ситуацию, или наоборот — вам «все равно», хотя внутри все кипит, не оставайтесь один на один с этой болью.
Я помогу вам прожить эту утрату экологично, без самобичевания и с уважением к тому, что было важно для вас.
Запись на консультацию: Telegram @asyaa_me
Тел.: +7-(961)-355-36-49