Напоминание всем, кто только заинтересовался темой самоисследования. В восприятии человека словно бы существует три режима.
Что бы ни происходило, мы
будем находиться в контакте с собой.
Или в контакте с миром...
Либо - уходим в свою умозрительную часть.
Остановимся на первом варианте, рассмотрим его подробнее.
Как налаживать контакт с собой?
Дыхательные практики, самонаблюдение, медитация, йога-нидра, шавасана, физическая активность, все то, что помогает саморегуляции и настраивает нас на восприятие внутренней жизни. Сублимация энергии через творчество часто позволяет глубже познать себя. Благодаря чему мы учимся удерживаем внимание внутри себя, созидая что-то. Осознаем себя во всем многообразии. Не относимся к своей внутренней жизни как к чему-то само собой разумеющемуся. Сохраняем любопытство.
Положительная динамика:
При хорошо развитом контакте с собой, у человека появляется способность различать полутона собственных состояний. Вставать из-за стола, ощущая чувство насыщения, а не уже переев. Понимать, что вот сейчас есть злюсть, а сейчас просто усталость. Внутренняя регуляция осуществляется эффективно и вовремя. Четко осознаются желания, потребности. Поведение естественно и полно жизни, нет каких-то зажимов, скованностей. Присутствует ассертивность, конгруэнтность. Человек прямо выражает то, что чувствует. Он гибок, легче адаптируется, реже имеет какие-то внутренние конфликты, потому что многое уже про себя знает и понимает.
Отрицательная динамика:
Если по какой-то причине мы остановливаемся только лишь на контакте с собой, замыкаемся, может развиться ипохондрия. Болезненная фиксация на внутренних процессах заставит постоянно проверять себя на наличие недомогания. А за неимением прочего чувственного опыта, что-то у себя мы будем постоянно находить... Все новые предположения. Бесконечно ходить по врачам, сдавать анализы. Это станет поводом для любой активности. Это, конечно, способ избежать столкновения с конфликтами внешними. Не налаживать отношения, а вообще уйти в себя. Самоизоляция, удел одиночества, вариться в собственном соку. Такой человек может даже отринуть всех других, кто не понимает его богатого внутреннего мира, кажется поверхностным. Тогда пугает переизбыток чувств и эмоций, над которыми, кажется уже не обрести контроля. Это сильнее! Человек слаб, его раздирают боли и прочие реакции. Он не справляюсь с жизнью в широком смысле, сам от себя устал. Очень будет не хватать возможности иметь дистанцию, смотреть на все с позиции наблюдающего эго.
Если осознавание фиксируется только в каком-то одном из режимов, обязательно появится дисбаланс, а иногда и серьезные затруднения. Так мы, сами того не ведая, порой ограничиваем себя. Уже не замечаем многие аспекты происходящего вокруг, ведь такая привычка лишает нас полноты жизни. Восприятие становится однобоким. Важно уметь пользоваться всеми вариантами.
Активно веду блог, присоединяйтесь.
Со мной можно на «Ты». Яна.
Будем знакомы!