В последнее время в психологии активен тренд: сначала состояние, потом атрибуты. Богатство нельзя заработать, им нужно стать. Людей, которые "пашут", стараются и не достигают, такая "простая" формула бесит и триггерит. Давайте посмотрим. Что это - фейк про деньги в легкости или глубокое знание о том, как функционирует мозг?
Что такое состояние изобилия?
Состояние изобилия — это психологическое и эмоциональное состояние, в котором человек ощущает полноту, достаток и достаточность ресурсов — не обязательно материальных, но также эмоциональных, духовных и жизненных. Это состояние внутренней уверенности, спокойствия и благодарности, когда человек воспринимает мир как место, где есть достаточно возможностей и поддержки для роста и благополучия.
В отличие от состояния дефицита, когда преобладает чувство нехватки, тревоги и страха, состояние изобилия помогает развивать внутреннюю свободу и открытость к жизни и возможностям, которыми она полна.
Почему важно работать со своим состоянием? (научное обоснование "состояния изобилия")
Влияние мышления на мозг
Когнитивная психология и нейробиология утверждают, что мысли и эмоции влияют на структуру и функционирование мозга. Позитивные настрои способствуют активации нейронных сетей, отвечающих за мотивацию, внимание и скорость принятия решений.
Роль нейромедиаторов
Выработка дофамина и серотонина связана с ощущением радости и удовлетворённости житейским опытом. Практики, способствующие укреплению состояния изобилия, помогают повысить их уровень естественным образом.
Психологическая гибкость
Умение отпускать установленные негативные паттерны и адаптироваться к новым взглядам — ключ к выходу из состояния дефицита.
Как прийти в состояние изобилия: пошаговый терапевтический гайд
Шаг 1. Осознанное наблюдение за своими мыслями и эмоциями
- В течение нескольких дней фиксируйте моменты, когда ощущаете нехватку, тревогу или страх.
- Записывайте свои мысли, не осуждая их. Учитесь воспринимать свои переживания как объекты для наблюдения.
Шаг 2. Работа с ограничивающими убеждениями
- Выявляйте негативные установки («Мне никогда не хватит», «Жизнь несправедлива»).
- Применяйте когнитивные техники: оспаривайте эти мысли с вопросами «Что подтверждает мою мысль?», «Какие есть альтернативные объяснения?»
Шаг 3. Практика благодарности
- Ежедневно находите минимум три причины для благодарности — от простых мелочей до значимых событий.
- Это позволяет сместить фокус внимания с дефицита на наличие и усиливает позитивные эмоции.
Шаг 4. Осознанное дыхание и телесные упражнения
- Для снижения тревожности и восстановления спокойствия используйте техники глубокого дыхания или мягкие йоговские упражнения.
- Они уменьшают физиологическое напряжение и поддерживают эмоциональный баланс.
Шаг 5. Визуализация и проживание состояния изобилия
- Представляйте себе ситуацию, когда вы чувствуете уверенность, спокойствие и достаток.
- Задействуйте все органы чувств для погружения в это состояние.
Шаг 6. Маленькие шаги действия из нового состояния
- Начинайте с простых конкретных дел, которые соответствуют вашему внутреннему настрою ресурсности.
- Каждый успешный шаг укрепляет новое состояние и формирует новые нейронные связи.
Заключение
Путь к состоянию изобилия — это процесс глубокого самопознания и внутренней работы. Это не о том, чтобы игнорировать трудности или надеяться на внешнее чудо, а о том, чтобы научиться управлять своим восприятием, эмоциями и поведением.
Терапевтический подход предлагает практические инструменты поддержать этот процесс: изменение мышления, осознанность, работа с эмоциями и телом. Постепенно это ведёт к устойчивому внутреннему состоянию изобилия — основанному на реальном чувстве достаточности и полноты жизни.
Приглашаю Вас к себе на консультацию @marinabezekb и в ТГ-канал про хорошую жизнь внутри и снаружи @mb_prolife
Помогаю справиться с состояниями: головой все понимаю, а делать/чувствовать иначе не получается.
Более подробно с этой темой приглашаю Вас поработать в терапии.