Часто можно услышать мнение о том, что психологи рекомендуют включать в свою жизнь любой вид физической активности. Давайте попробуем разобраться, так ли это и почему любой вид физической активности гораздо лучше, чем ее полное отсутствие.
Физическая активность - это любое движение тело, производимое скелетными мышцами и требующее расхода энергии. Польза физической активности для тела колоссальна: красота, здоровье, развитие выносливости, подтянутость, профилактика развития заболеваний.
Но при чем тут эмоции и психология? Дело в том, что во время занятий физической активностью происходит выброс эндорфинов – гормонов удовольствия. И как результат, сразу улучшается настроение, появляются эмоциональные силы, вкус к жизни.
Физическая активность – это не просто про тело, это про эмоции, целеустремленность, движение, профилактику стрессовых состояний, общение с единомышленниками, энергию.
Неважно, какой вид физической активности выберет человек, самое важное это то, чтобы физическая активность была доступной и нравилась. Можно выбрать ходьбу, бег, плаванье, силовые нагрузки, фитнес, велосипед и т.п. Ежедневно необходимо уделять не менее 30 минут для занятий физической активностью.
Стресс – это норма человеческой жизни. С краткосрочным стрессом человек может сталкиваться почти ежедневно. Физическая активность поможет сохранить эмоциональную гармонию и спокойствие в непростые периоды жизни. Например, после напряжённого рабочего дня можно попробовать прогуляться пешком, подышать свежим воздухом и переключить свое внимание, или прийти в тренажерный зал и выместить свою накопившуюся эмоциональную отрицательную энергию на силовые нагрузки, работу с весом. Через некоторое время сразу станет легче, уровень негативных эмоций станет ниже, появятся силы, энергия, желание двигаться дальше.
Здоровье человека – это не только физический аспект, но еще и эмоциональный. Поэтому укрепляя тело через физическую активность, человек укрепляет и стабилизируетсвою нервную систему и здоровье в целом.
Клинический психолог Елена Шахрай